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和久坐的大屁股说再见 ! 拯救臃肿臀型!

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-04-23 07:34

正文

画: 五三三|文:Tree



你们知道滚滚的屁股

为什么那么 么?

对于一天上七八个小时班的办公室一族来说,屁股不变大才是奇迹。不妨来一套有趣又有效的办公室瑜伽,停下来换换脑子,偶遇灵感,不仅可以提高工作效率,还能越坐越瘦!

接下来,就由我们的大眼妹示范几组因地制宜的简单有效的瑜伽体式。


头碰膝直立式变体

这个变体应该叫头碰膝坐立式

你只需稍把椅子退后一些

在办公室妥妥可以完成

不仅舒展放松了

整个背部 和整条脊柱

还能拉伸双腿后侧


穿针式变体


久坐的下半身

体液难以循环

那就抱抱自己的大腿

穿针式变体

拉伸大小腿的同时还能灵活髋部


锁腿式变体


我们平时做的是躺着的锁腿式

是进入休息术之前的放松体式

原来坐着锁腿也是很耐撕







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