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不想让手机伤害宝宝视力，这 6 招爸妈必须知道

丁香妈妈 · 公众号 · 育儿 · 2017-08-15 21:00

正文

前几天，后台收到一条留言：

自从用手机给宝宝看了一集《小猪佩奇》，他一有机会就想抢我的手机玩，眼睛经常直勾勾地盯着我的手机屏幕。宝宝的眼睛会不会看坏啊，我该怎么办啊？

你家宝宝是不是也对电子产品「爱不释手」？抢手机、看电视、闹着要看播放器里头的故事……宝宝使用电子产品会伤害视力吗？该不该限制宝宝呢？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

2016 美国儿科学会这样建议婴幼儿使用电子产品：

小于 1 岁半的婴幼儿：不适合使用电子产品
2～5 岁儿童：每天对着屏幕的时间不得超过 1 小时，且应观看高质量的节目
5 岁以上的孩子：建议家长让孩子自己控制时间，但要确保他们睡眠充足，并进行足够的室外运动

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可是，说起来容易做起来难。宝宝哭闹着要玩手机、看电视，爸妈往往束手无策。与其强制宝宝不玩手机，不如学好技巧，帮助孩子降低电子设备对视力的伤害。今天，请李靓莉老师为大家支支招。

第一招

「两集」而不是「十分钟」

和宝宝约定每次看动画几集，而不是几分钟，因为宝宝对时间的观念不强，但对于集数是可数可控的。比如，开始看前可以先约定好看几集，快要结束时再提醒宝宝，「看完这集就要睡觉啦」。

此外，还可以用其他活动转移宝宝的注意力。注意，不要突然暴力关掉电子设备。

第二招

「小猪佩奇」

还是「熊出没」

有时，爸妈规定了宝宝使用电子产品的时间，却忽略了把关节目的质量和内容。

宝宝适合观看的动画片应该画面配色干净、故事简单且有意义，单集时间短、配音和配乐好听。挑选适合宝宝的节目和内容，用有限的时间看最有价值的内容。

第三招

电视时间不是手机时间

宝宝的电视时间好像也成了爸妈的手机时间。抬头一看，你会发现你都不知道孩子看了多久了。这时候，如果你想强行关机，孩子的哭闹一定会一次比一次更甚。

放下手机，和孩子一起看节目吧，五分钟一集的「小猪佩奇」今天讲了溜冰的故事，一起讨论剧情，孩子会告诉你更多。这样也可以锻炼宝宝的表达能力和逻辑思维，帮助他认识世界、探索世界。

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第四招

用眼姿势要端正

想要保护宝宝的视力，减小电子设备对宝宝视力的伤害，帮助他学会正确的坐姿也非常重要。躺着、侧着、睡着都有可能造成宝宝的视力问题，比如弱视、斜视、近视。

正确的坐姿应当是挺直背部，眼睛平视屏幕，保持一定距离。妈妈可以和宝宝定下规矩，帮助宝宝养成正确的用眼姿势。比如，可以告诉宝宝「如果躺着，就不能看小猪佩奇咯～」

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第五招

用眼光线要留心

使用电子产品时，适合的光线可以最大程度减少对宝宝眼睛的刺激。反光、炫光、太亮、太暗的光线都是不合适的。要尽量用柔和、稳定的光源。

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屏幕的亮度不能和环境的相差太大。晚上使用电子设备时，可以开一盏光线较弱的灯，减小明暗反差。

白天不要在太阳直射下使用电子设备，避免阳光照在屏幕上反光，看不清画面。有条件的话，将电子设备调节成过滤蓝光或夜间模式。

第六招

护眼营养少不了

除了在生活习惯上帮助宝宝养成习惯，很多营养素对宝宝的视力健康也起着非常重要的作用。比如维生素 A、叶黄素、玉米黄素、维生素 C、维生素 B2 等。

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维 A 能避免角膜干燥，防止夜盲症，还能增强在暗光中的视物能力。动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等都含有丰富的维 A。父母可以适当给宝宝补充维 A。

叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素，可以吸收进入眼球的有害蓝光，保护黄斑、提高视力、清除有害的活性氧。广泛存在于哈密瓜、玉米、胡萝卜、鱼、鲑鱼和鸡蛋等各种常见食物中。

如果孩子对于一些蔬菜和水果都比较挑剔，爸爸妈妈担心无法给孩子补充足够的护眼营养元素，可以吃一些膳食补充剂～

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