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想要倒三角?这6个动作你不能不练!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-24 17:00

正文


完美倒三角

这6个动作你不可以不练


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背部训练对身体有很多好处

比如提高身体基础代谢率

男生想要的倒三角体型需要练习背部

女生练习背部会让整体体型变得匀称漂亮




1.绳索下拉




动作事项: 每组10次

每个动作4组


2.V型握柄下拉




动作事项: 每组10次

每个动作4组


3.杠铃划船




动作事项: 每组10次

每个动作4组


4.器械俯身划船




动作事项: 每组10次

每个动作4组


5.划船机划船




动作事项: 每组10次

每个动作4组


6.器械坐姿划船




动作事项: 每组10次

每个动作4组


光说不练假把式,







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