你有没有发现
，
胖跟年龄真的有很大关系
。
25岁以前，每天
不运动
，三餐大鱼大肉，下午茶各色水果+甜点奶茶
，宵夜高油盐烧烤大
排档......都不会长胖！
有朋友还坚信自己是“怎么吃都不胖”
的
易瘦体质。
而过了一定岁数，胖简直比呼吸还容易
：
吃宵夜，胖！
不运动，胖！
喝凉水，胖！
过了30岁的神仙姐姐
刘亦菲
，也逃不掉低代谢的命运，10年间起码胖了20斤
。
遥想当年又瘦又性感的
张惠妹
，现在
胖到溢出镜头了。
有研究表明，
20岁以前
发胖率只有14%，30岁以
后高达
33.8%
。
酿成这一切的罪魁祸
首是——
新陈代
谢慢了
。
▲日本食摄研究
随着年龄增加，细胞开始衰老，代谢能力降低，细胞干不赢脂肪，只能任由肥肉横生。
秦岚
在
《鲁豫有约》中也提到“代谢慢”令她困扰。
之所以这么说，是因为秦岚也变胖过。
2011年，为了演好角色，她增肥了
20斤
。可是戏演完后，她认为运动太累，节食太伤。
只能任由
双下巴，小肚腩
，
蝴蝶袖
渐渐失控......
眼看着代谢越来越慢，脂肪越来越厚，恶性循环。
这下连媒体风评都彻底变了，“
秦岚发福，青春不再
”、“
秦岚脸大腰粗认不出
！”......
好死不死，经纪人说下部戏演居然要演瘦子！只有不到一个月的时间。
她这才打醒自己：
秦小岚，
该减肥了
！
她跟着明星教练运动，增速代谢让全身脂肪“流”出去。
没有想象中的辛苦，没有节食，没有借助任何药物，10天不到秦岚
瘦下了11斤
！30天瘦下
20斤
！
37岁有演技又有身材。
难怪于正想都没想，为她量身打造
《延禧攻略》
“富察皇后”一
角。
接下来的事情你也知道了，秦岚迅速
爆红，从三线窜居一线，国际
广告代言接到手软，
身价暴涨过亿
。
如今41岁的秦岚，即使偶尔放纵一下大吃大喝，也不怕。
因为高代谢就像体内自带“溶脂水”，脂肪颗粒一来迅速被分解，排除体外。
看到这里，你可能说代谢高会有多好多好，我知道的啊！
到底该怎么提升代谢？
当然得请出对
代谢有
深
入研究
、秦岚这些明星喜爱的顶尖私教了。
他就是亚太健美锦标赛中国队总教练——
谢黎明
。
未来2分钟，你可能去刷一刷朋友圈，却什么也学不到，但看一看谢黎明代谢探索的故事却可能会：
1976年出生的谢黎明，今年已经44岁了。然而冻龄有方，魅力不输鲜肉。
实际上，他是全中国最早的几批教练之一，从事健身领域已经
23年
，
CCTV
和
湖南卫视
健身节目总教练、是首届
中国健身先生冠军
。
记住这个身材，前方高能预警
连成龙大哥都被他吸引住：“
希望你在我的电影上演出。
”
去年谢黎明就“膨胀”过一回，而且还是足足
30斤
！
你没白吓一遭，和前面是同个人
▼
事实是，为了亲身验证自创的减肥方法，他增肥整整30斤，看看能不能瘦回来。
发现没有？代谢低的人，喝凉水都会发胖，代谢高的人，你躺着也是在减肥。
也就是说，
提高代谢，才是燃脂，才是减肥的突破口
！
类似的观点在
哈佛大学、纽约日报、NBC各项研究中，
都可以得到验证。
举个例子，
同样重量的肌肉和脂肪, 肌肉代谢的热量是脂肪的
20倍
！
所以肌肉含量越高的人，基础代谢就越高，就算你躺着比别人走动一天消耗的热量
更多
。
怎么提高肌肉含量？
答案是：
做力量训练！
（力量训练=无氧运动)
一提到力量训练，很多女生就会害怕了，怕练成出肌肉。
比如说这种
于是只选有氧运动（跑步、瑜伽和市面上徒手运动等），结果脂肪掉了，肌肉也一起减了，却不知道因此
代谢也跟着下降了。
代谢低了，身体自然无法消耗太多热量，难怪反弹。
最关键的是，有氧运动练出的身材干瘦，皮肤松弛，好看到哪里去？
谢黎明说：“事实上，
因为
女性分泌的女性睾酮分泌只有男性十分之一，
做无氧
完全不会练出强壮大肌肉
，
只会让曲线更美
！
”
越南姑娘Nguyen
做了2年
无氧训练，
效果惊人▼
你的女神刘涛、赵丽颖、景甜、张钧甯.......其实都背着你偷偷练力量训练。
单练瑜伽、单跑步，练不出这种线条，ok？
但你可能会说，我很胖，有氧运动对
燃烧脂肪和
增强心肺
的效果
，还是无可取代的。
所以谢黎明的高效代谢运动不仅涵盖有氧运动，还有力量/无氧训练。
唤醒代谢
，提升整体代谢水平激活心肺，交叉燃脂和加强燃脂运动，
均匀消灭身上赘肉。
深层燃脂
，结合力量和抗阻训练，
提高
含肌率，代谢猛速增高
，线条逐步清晰出现。
精准雕刻
，每个部位多达6个立体雕塑动作，增加肌肉密度，
养成易瘦体质。
毫无悬念的，谢老师利用这套方法，很快就甩掉了
30斤赘肉
，而且练回
8块腹肌
，仅用了3个月。
紧接着，
在亚太健美锦标赛中，
他受特邀成为
中国队总教练
，带领队员获得
三金两银
，同时自己成为
亚太健身先生形体亚军
！
很多人说，他看起来甚至比以前更年轻了。
如果你问我什么方法才能迅速甩脂不反弹？
我会回答：
谢黎明代谢燃脂法。
亲测有效！
胖了几十年，用了无数种方法
多花这10分钟对人生无足轻重
万一瘦了呢？？？
试问有哪个教练舍得增肥实验？
那一定是你们的谢老师！
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你还是想得太多
做得太少
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谢黎明的瘦身方法到底怎么样？
这4位接触过无数明星教练的名人最有发言权，他们相当赞许谢黎明和他的健身方法——
陈淑芬
（张国荣经纪人）：谢黎明的健身理念，我非常支持和欣赏他。
吕良伟
（香港知名演员）：黎明是中国健身行业最优秀的导师！
秦勇
（前黑豹乐队主唱）：感谢黎明让我这么多年依然有摇滚的身体资本！
王芊
（中国小姐）：他的方法让我
不痛苦，就能保持好身材！
一个人这么说，或许是恭维；
一群人这么说，那定是共睹！
春节宅家期间，他和
杨幂、黄晓明、黄圣依
等明星在线上发起“宅运会”，亲自分享他的代谢燃脂法。
很多跟着练习的学员，在宅家待业
的几个月里
，
不但没有变胖，甚至变得更瘦了
！
说起来你可能不太相信，通过谢黎明的代谢燃脂方法，他们只用了不到
30天
，不拒绝美食、不过分运动，就人均减重
10.4斤
，平均体脂率下降
9%
，人均腰围缩小
9cm
。
其中，有一位叫
阿英
的学员，半年狠狠甩下
54斤
的脂肪！
阿英是一个7岁孩子的妈，我们去实地采访的时候，她正在跑步，苗条的身形丝毫看不出年龄感。
那是生完孩子后，阿英回忆当时的自己说“胖到简直怀疑人生”。
也不是没有试过发愤减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦身药……
就在她自己想自暴自弃时，妹妹极力说服，给她报了谢老师的课程。
跟着谢黎明运动，阿英的
代谢越来越高，
体重秤上的数字一天天变小，实在太有成就感了！！
▲“靠，阿英减肥这么久都没瘦，居然瘦了54斤？”——此为阿英老公原话
减不下来？代谢慢？
不要把年龄大当借口了。
跟着谢黎明提高代谢，就像为自己加大火力，你会惊奇地发现，吃下去的任何东西，
统统会被一烧而光
，没有存余，不再囤脂！
神奇的是，代谢提高后，身体机能运作变好，各个器官组织的寿命会被延长，毒素被排出体外，脂肪被紧致的肌肉取代，肌肤晶莹剔透，从内到外实现
年轻10岁
！
这也是为什么闫妮减肥成功
突然变得那么嫩的秘密
可以说，健身是性价比最高的整容方式。
就让谢黎明的课程带你：
重建代谢系统，开挂暴汗燃脂
精准消耗体内脂肪，一丝赘肉不剩
增加肌肉含量，开启曼妙曲线
降低身体对碳水化合物的依赖
月瘦10斤不再反弹！
胖了几十年，用了无数种方法
多花这10分钟对人生无足轻重
万一瘦了呢？？？
试问有哪个教练舍得增肥实验？
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很多时候不是你没空，而是你根本没那么想减肥！
一天
1440分钟
，怎么可能连
10分钟
都抽不出来？
时间像乳沟，挤挤总会有
