猝不及防，2020 年只剩最后 30 多天。
回想一下今年立的 flag，「今晚我一定要早睡」必占其一，可一到晚上就变成了：
再打一局游戏就睡
再追一集剧就睡
再刷会手机就睡
没办法，都是打工人，白天干活儿、晚上加班，只有深夜才属于自己，哪舍得睡？于是开始了一场又一场「报复性熬夜」。
图片来源：giphy.com
但熬夜一时爽，却容易把你拽进睡眠怪圈，越来越多睡眠问题接踵而来，导致持续性睡不好：
熬完躺到床上辗转反侧，睡不着；
第二天睡眠时间不足，睡不够；
睡着之后多梦觉浅，一夜醒几次，睡不好。
看看我们后台的留言，都是凌晨 1 点、2 点、3 点、4 点，不约而同地求助呼喊。
图片来源：丁香医生微信后台留言截图
这些睡眠问题，往往还会形成恶性循环：夜里睡不着的时候免不了思考人生、对自己发起灵魂拷问，从诗词歌赋想到人生哲学，从国际局势想到年底 KPI......越琢磨越睡不着。
偏偏越是睡不着，越想「努力」睡，结果用力过猛，越躺越精神。相信很多朋友都有过「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」的经历吧。
图片来源：giphy.com
一旦睡不好，第二天的心理负担也是成倍增长：
又熬夜了，早起没精神，心烦！
错过了美容觉，明天会不会长痘痘？
晚上没得睡，上班又崩溃，血亏！
难道睡个好觉就真的这么难吗？
其实有时候，我们只需要在睡前放松心态，甩掉焦虑，就能轻松入睡。
为了让更多朋友都能睡得好，丁香妈妈联合三甲医院神经内科主治医师余周伟和国家二级心理咨询师王晓晴，打造了《摆脱焦虑，10 分钟轻松入睡》。
奔着想让你轻松到底，这门课程定价只有 9.9 元！现在订阅并报名打卡，打卡 3 次就全额返现，算下来只需 0 元！
《摆脱焦虑，10 分钟轻松入睡》
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现在生活和工作的压力都太大了，睡眠问题就像「不定时炸弹」，随时爆发，让人抓狂令人绝望。
课程中有专门的睡前放松内容，正念冥想、呼吸想象、瑜伽放松……睡不着的时候，打开课程，就能放松心情，轻松入睡。
你可以躺在床上，打开课程音频，跟着讲师引导做正念冥想和呼吸想象的，就像把专业心理咨询师带到了身边，帮你平复心情、平稳入睡。
你还可以跟着瑜伽视频练习动作、放松身体，让紧张了一天的肌肉尽快松弛下来。
睡前瑜伽放松练习
图片来源：课程截图
说起年轻人的睡眠问题，熬夜是主要诱因之一。但有些熬夜，也不是我们主动为之，比如季末年底加班冲业绩、深夜奶娃哄娃......
这些躲不掉的的「被动式熬夜」怎么办？
我们在课程中特别准备了「熬夜补救大法」，帮你把熬夜伤害降到最低！
课程大纲
图片来源：丁香设计团队
这门课程就像一个随身携带的急救包，深夜焦虑睡不着的时候，打开它，就能帮助你迅速平复心情、轻松入睡。
图片来源：站酷海洛
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