什么？这两道饱腹感超强的健身餐居然做起来这么快？！

想要减肥

控制食欲很重要

但对于吃货来说

管住嘴真的很难

今天MAX就来推荐两个食谱

饱腹的主食食谱

让你不节食也照样瘦！

No.1 香菇焖饭

把香菇、油菜拌入米饭

让米饭也包裹香菇的香味

焖饭赋予一碗饭更多的味道和口感

烹制方法

2.香菇切片，油菜切成小段

3.平底锅预热，抹少许橄榄油，放入香菇翻炒，再放入海米和油菜炒熟，加少许盐调味后盛出

4.将糙米蒸熟后，放入炒好的香菇油菜，再焖几分钟即可

5.香菇焖饭就做好了

在米饭中加入

红小豆和花生米

血糖缓慢平稳的升高

持续提供整段时间的能量

烹制方法

2.大米淘洗干净，浸泡半小时，花生剥好

3.将材料放入锅中，放入适量清水，按正常煮饭程序将米饭煮熟

4.红豆饭就做好了

这样的饮食方法

虽然你没有吃很多东西

但是却感觉不到饿

这就是饱腹感强的食物带来的好处

多吃饱腹感强的食物

能帮助你抵制高热量食物的诱惑哦！