专栏名称: 健身课代表
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胸肌大过女朋友之后...

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-02-12 22:29

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 动作一

仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM




  动作二 

仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM




  动作三 

胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数




  动作四 

坐姿器械夹胸 4组*12-15RM




  动作五 

俯卧撑 4组*最大次数


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