孙学泽
他是公关公司总监
歌唱专业毕业的他确爱上了健身
曾经瘦弱的他如今完成了
脱胎换骨的变化
↓↓↓
△你能猜出我的年龄吗
？！
MAX：hi，学泽，先给大家打个招呼吧！
大家好，我是孙学泽，很多人再第一次见到我时都会认为我是一名健身行业从业者，我很感谢对我的认可，我很开始，其实我现在的工作是一家公关公司担任部门总监，说到这里还有一个好玩的事要和小伙伴们分享，因为为蓄了一撮山羊胡，别人总以为我是70后大叔，其实我是个货真价实的90后。
△5年的汗水换来
的不仅仅是一身肌肉！
MAX：您健身的初衷是什么？
说到健身的初衷，其实还挺有意思的，在刚进入大学时，每天通宵熬夜打游戏是我最开心的事情，每天一包烟，顿顿有泡面是我最爱的食物，宿舍一位室友直接影响了我，他每天锻炼身体，生活作息非常规律，身材也非常好，一开始我们还嘲笑他不食人间烟火，可后来因为长期不健康的生活导致我生了一场病，开始慢慢的意识到现在的生活才是不食人间烟火，我不想成为吃着泡面敲着键盘的喷子，于是乎，就向他请教，他也很乐意，因为他也只是徒手训练，训练也并不是特别科学，3个月之后，我发现自己的进步并不是很大，急需求成的我四处去网上查阅资料，才知道健身的奥秘。
△见笑了，这正是5年前的我
！
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
2012年1月1号，放寒假的第一天，我回到家的第一件事不是和好友们吃吃喝喝，而是飞奔到健身房办了人生中第一张健身卡，虽然那张卡已经失效，但至今还躺在我的写字台的抽屉里，每当我看到这张卡，我总会心潮澎湃，因为这是我开始的起点，回想起来真的是感慨万千。
从2012年1月1日开始到即将到来的2017年1月1日，马上就要到5周年纪念日了很开心，这5年感谢健身给我带来的变化，不能说取得了特别好的成就，因为我欠缺的还很多，还有很多需要学习，在家人和朋友的鼓励下，同时也为了验证自己健身的成果，开始为参加比赛做准备，准备用一年的时间来完善雕琢自己，我无限期待和向往三亚吉成之夜。（该赛事由中国第一个世界健美冠军钱吉成先生创办的赛事，现在已经成为国内最顶级的健身健美赛事之一）。
能参加比赛的选手肯定都是有两把刷子的，对我这样一个从来没有比赛经验的人来说，真的就是友谊第一，比赛第二。
带着懵逼和菜鸟的状态，我参加了人生一次重要的比赛，说实话，到现在我都没有反应过来，有太多的惊喜和意外，随后我一鼓作气参加了很多比赛和小伙伴们分享一下我的成绩吧：
男子古典健美180以上级别 亚军
男子健体178以上级别 第六名
DCS冠军杯，精英组健体 第五名
说真的，宣布成绩时，当裁判员喊出我号码的时候，心里有说不出的激动。因为很多都是全国各地的健身老司机，对于我这样的菜鸟，能拿到这个成绩真的真的真的是一万个没想到，真的非常感谢健身给我带来的改变。
MAX：
您的日常健身是怎么安排的呢？
我目前对自己训练安排是这样的：周一至周六为训练日，周日休息一天。
在这里还是要建议肌友们：肌肉是需要休息的，不要急功近利，那样只会造成反效果，我现在分为赛季和非赛季，再非赛季期：增肌期每天一练，时间安排在晚上下班后。赛季期：每天两练，中午安排在公司附近健身房，晚上下班后安排在老地方。
我经常会按照自己的状态临时调整，但大体来说非赛季每周全身一个循环+弱项肌肉的增强，赛季时会采取整体两个循环训练。下面就是我的详细训练计划，大家可以结合自身的情况借鉴一下：
因为我的三角肌和腿部相对于其他部位略发达，所以在赛季的时候，每周仍然只训练一次。
△训练前后总要找找镜子找找感觉！
MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？
其实我个人不是很赞同三分练七分吃这种说法，不是因为它说的不对，而是因为它容易给初学者造成很多误区；原来训练不重要，只要合理的饮食我也能涨一身肌肉啊！我一般在和别人探讨饮食与训练的关系时，不会把两者作为一个整体来看待，而是将它们独立分开，然后强调他们互相之间的影响和联系。
我对初学者的建议是：
十分练+十分吃=十分身材
。二者之间对结果的影响是互为正比的，练得好会让饮食更好的被吸收，吃的好会让训练更有效率。
MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
要说遇到的困难真的书数不胜数，我挑选几个应该是现阶段大家都会遇到的问题：
一、心理问题
在刚刚开始训练的时候效果明显，自己的心理产生了优越感，马上就要飘起来了，觉得自己天赋高于常人，这种心理一定程度上造成了我当时训练质量提高缓慢，学习兴趣下降。
我这里想对刚刚开始健身的朋友说一句，决定你训练质量的是心态，摆正自己的心态，健身时可以听听音乐，让自己始终保持对健身的热爱，想着自己每天都在进步，自然而然就会练出自己想要的身材。
二、训练问题
健身以来我犯过很多初学者的错误。比如：盲目模仿别人的训练动作与计划、不按照科学方法训练。
我在这里想告诉大家，每个人的训练都是具有其代表性的，都是不同的。它应该随着你的训练目标以及自身情况不断调整的，这个可没有标准答案可言，所以努力学习，实践摸索才能制定最适合自己的训练计划。
三、生活调整问题
这里最直观的问题就是饮食，刚健身时我还在上大学，自己做饭不太现实，也不知道计算营养，就知道拼命的吃，最终导致体脂偏高，
第二点就是没有时间怎么办？那就利用好所有空余时间，因为既然选择了健身，那就不要给自己找任何不训练的理由，健身就像投资，回报你的是一辈子的好身体，有了好身体，才会有更多的精力去面对生活中的各种困难。
其实最大的感触是身边越来越多的人加入到健身的大家庭，对我来说，更像是一种自我肯定，让我更坚定的确信自己的选择是对的。我刚刚开始健身的时候，健身房的主力军还是中年人，而现在，大学生才是主力军！器械区时常会有排队的现象，我们的社会开始树立了正确的健身观念，健身的黄金时代要到来了。
MAX：健身期间有哪些事触动到您，可以分享一下吗？
其实最大的感触是越来越多的人喜欢健身了，这让我真的欣喜不已，这不仅是因为会有更多的人理解跟赞同，更是一种自我肯定，使我更确信自己选择的路是对的。要知道，我刚刚开始健身的时候，健身房里几乎看不到年轻人，都是晚饭后中年老年过来跑步，力量区冷冷清清。而现在，大学生是主力军！力量屈排队争抢器械的情况更是发生在每一个健身房，这真的说明越来越多的年轻人树立了正确的健身观念，健身的黄金时代已经到来。
△害怕健身的我，现在越来越喜欢
拍照了
MAX：健身让您的生活产生的什么样的变化？在心理状态和生活细节上有哪些体现？
可以说是发生了翻天覆地的变化，不论心理还是生活上，直到现在，每当我空闲下来的时候经常在内心反问自己，如果我没有健身，现在是个什么样子？也许会堕落，真的不敢想象！
生活上的变化就更直观了，沾染了4年多的烟、酒已经全部都戒掉了，并且健身让我扩大了社交朋友圈，认识了很多志同道合的好朋友，这些人在很多很多方面给了我太多的帮助，我要借这次机会说一声感谢。
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
