在现代社会，挣钱的能力，往往被看做是一个人价值所在，我们一般讲成功，直接指向的就是财务上的成功。
成功从来都没错，成功肯定会带来满足感，带来幸福感。但是，如果为了得到它而牺牲其他所有因素，代价就太大了。
这并不是说要好吃懒做，没有上进心，而是要认清成功不是所有，生活中还应有其他可以让你感到幸福的东西，否则，生活就失衡了。如果你没能达到成功，岂不要崩溃？
嫉妒是很正常的心理状态，虽然正常，却也不能任其生长，因为嫉妒从来不会带来快乐。
关于嫉妒的一个真理是，你不会去嫉妒马云，而只会嫉妒和你状态相当，但又比你稍好的一些人。
如果你是一个爱嫉妒的人，当你发现一个水平不如你的人工资是你的两倍，你的满足感就会随着心情的沮丧而立即消失，开始被不公平感折磨。
但是，被这种感觉折磨，并不能改变事实。罗素认为，靠成功是不能远离嫉妒的。因为总能在历史中找到比你成功的人。想要远离嫉妒，就应该好好享受你前面的快乐，做你必须做的工作，避免与你想象中的、可能是十分错误的、比你更幸运的人作比较。
疲惫很大程度上是由忧虑引起的。忧虑工资，忧虑未来，忧虑项目的结果，忧虑考试的成绩。对我个人来说，我很多不快乐，都是由此引起的。
罗素给出的办法有两条。一，不能改变的结果，用不着忧虑，要懂得在适合的时候想问题。二，把视角放大一点，你会发现自己没那么重要，你所忧虑的事情，在更大的视角里看，其实根本不值一提，看到这一点，就不会把眼前的纠结当做宇宙大事那么忧虑了。
总是处在焦虑中，会让生活变得疲惫不堪，但这样的焦虑并不解决问题。控制自己不去想无益的事情，专注于当下的事情。
烦闷也就是无聊。罗素认为，烦闷的本质之一是人的机能没有被完全占用。
当你被敌人追着跑的时候，你不会快乐，可也不会烦闷。烦闷的对立面不是愉快，而是兴奋。在远古社会，人类每天都需要面对生存问题，根本没有时间烦闷，烦闷是文明的产物。
烦闷或者说无聊，说到底是时间无所打发。罗素在这本书里有一个核心观点是：不幸福很大程度上是由于过于沉溺于自我，而获得幸福的办法就是对外部世界产生兴趣。一个很简单的例子是，小孩子似乎从不无聊，他们总是可以发现好玩的事情，总有使不完的精力。
我们要变得不无聊，就是要学习像孩子那样，充满乐趣的去关注外部世界，而不是沉溺在自我之中。
被虐狂总是怀疑自己受到了不公正的对待，抱着世界都不理解我，伤害我的心态，当然不会快乐。
罗素认为，这种心态根源在于过分夸大了自己的价值。你必须知道：
第一，你的动机并不总是像你想象的那样无私。第二，不要过高估计了你的价值。第三，不要指望别人也像你一样那么看重你。第四，不要幻想着大多数人总是在想着怎么害你。
人是社会性动物，几乎每个人，想要快乐，就需要有一个共鸣的环境，因为这可以培养自尊，而一个自尊心不健全的人，是很难幸福的。
必须找到躲开专横舆论的方法，觉得自己格格不入的年轻人，一定要尽量地去找寻志趣相投的伙伴，同时要变得勇敢，舆论对显然会害怕它的人总比对满不在乎它的人要暴虐的多。
如果这种对舆论的恐惧一直很强，就很难做出什么大事了，也不可能找到精神上的自由，因为幸福的本质在于，我们的生活方式是来自内心的冲动，而不是来自一时兴起和偶然成了我们邻居的人或我们亲戚们的愿望。
