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麒麟臂训练计划，6个动作让你的手臂胀到不是自己的！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-27 17:37

正文

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健身圈最潮小哥

带你练麒麟臂

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

夏季就要来了

又要开始炫出一年的健身成果了

穿上T恤露出细细的手臂

别人一定会说

“这就是你每天健身的成果？”

肌肉可不是一天两天就能练出来的

还剩下3个月，为了能穿出漂亮的T恤

开始改变吧...

NO.1

动作事项： 每组15次

每个动4组

NO.2

动作事项： 每组15次

每个动4组

NO.3

动作事项： 每组10~15次

每个动4组

NO.4

动作事项： 每组15次

每个动4组

NO.5

动作事项： 每组10~15次

每个动4组

NO.6

动作事项： 每组左右各12~15次

每个动4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

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