喝什么水好？很多人都因为这个问题花了冤枉钱

水，是生命之源。

人不能缺了水。

但你会怎么看待「喝了某种水，就能治病保健康，就能长寿」的说法？

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看看上面这些瓶装水，都打出了养生长寿的宣传牌，而品牌名，无一例外都带着「巴马」两个字。

巴马，是广西河池市所辖的一个自治县，因「世界长寿之乡」的名号，吸引了数量庞大的养生客在此长期生活或短住。

这里的水能保健，这里的山能治病，在这里生活的人能长寿。

对养生客来说，这里俨然已成为长寿保健的朝圣之地。

果真如此？

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躺洞穴磁疗，喝山泉养生

后面图片中的各种水，水源就是巴马的山泉。

稍显有「理论」的说法是：巴马的水在地下经过五进五出后含有了大量的矿物质，是小分子水，且呈弱碱性，对健康意义非凡。

不满足于瓶装水，好多人都聚集于此，来收集新鲜的泉水。

小水管的水流供不应求，于是水源周边又被开发出了多个取水点，每个点都大排长龙。

有人说，这里的水要生着喝才有效。而喝生水拉肚子，则被视为排毒。

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除了水，这里还有磁。

巴马县甲篆乡的百魔洞，是地貌奇绝的石灰岩洞穴。这里的地磁强，据传能治病强身。

于是百魔洞有了专门的「磁疗区」，男女老少，岁数不一的人聚集于此，不为了美丽的风景，而是闭目打坐、呼吸吐纳或就干脆静静躺着，进行磁疗。

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有人的地方，就有生意

为什么巴马的山水，会被养生客如此推崇？

因为这里的居民，托这水这山这宝地的神奇功效，而健康长寿。

「国际自然医学会」还曾实地考察，并授予了巴马「世界长寿之乡」的称号。

听上去颇值得骄傲？

如果告诉你，这个医学会只是日本的一家商业公司，有没有觉得其权威性大打折扣？

外地养生客对此地的迷恋，让不少当地人也困惑起来：

但这种质疑，迅速淹没在各种传言、炒作当中。

毕竟，有人的地方，就有生意。

最能摸准人心的往往是商人和骗子。

于是，能长寿的巴马矿泉水、收费的磁疗区、因涌入人口而房价上涨的楼盘，以及专门忽悠患者的各路神医的出现，也就不足为奇了。

类似的宣传语，触动了多少人的心？又让多少人心甘情愿掏了腰包？

长寿之乡的真相

先来点真实的数据吧。

巴马的人均寿命（期望寿命）约 76 岁，对比一下，北京、上海的人均寿命是 80 岁。

巴马的老人 90% 以上存在不同程度的营养不良。

巴马是世界长寿之乡，因为在 1990 年，22.4 万的当地人里出了 67 个百岁老人。此后，数据再无更新。

至于水、磁的说法。让我们复习一下之前说过很多次的知识点。

无论喝什么水，水都只能起到运送体内营养物质和代谢废物、维持生理功能正常运作的作用。除此之外，不会有有附加的保健功效。

弱碱性的水不会改变人体的酸碱值，更不能治病。

水也绝不是微量营养素的主要来源。还不如记得每天均衡健康的饮食。更没有依据论证小分子水的机理及功效。

当地的饮水保健养生班

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地表上地磁强度会因地理位置而有所变化，巴马的确处于地磁较高的地区。但是，目前并没有发现磁疗有确切的治疗作用。即使有，也多是心理层面的安慰。种种奇效，只是传言。

至于当地神医，几个月就能治愈高血压、糖尿病甚至癌症的神迹，也不过是切中了病急乱投医的心态或是保健养生的狂热需求。

对于游医骗子们来说，渴望金钱的贪婪泯灭了良知。

对于患者来说，求生、想要健康的欲望盖过了理智。

「长寿」真正的秘密是……

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从古至今，怎么活得更久都是大家关心的话题，健康领域也就成了伪科学和谣言的重灾区。

其实，想想身边一些健康长寿的人，做到的也无非是：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。

想健康长寿，以下几点更重要。

1. 看基因

遗传是长寿的重要影响因素之一。

这是天注定的事情。没法改变。

2. 看经济

较高的经济和医疗水平是健康长寿的重要保证。

统计数据也显示，经济条件好的国家和地区的人均寿命通常更高。

而 2016 年，我国居民人均寿命足足比 1981 年增加了 8.3 岁！这与国家经济和医疗水平的发展是密不可分的。

收入水平高，往往医疗水平也高，在非传染性疾病（心脏病、中风、高血压等）的监测和管理方面会做得更好，早发现、早治疗。

3. 看饮食

清淡少油、足够果蔬以及适量优质蛋白，才真正有助于健康。

下面这张图可以给大家一些参考。

图片来源：丁香医生设计团队

4. 看作息

中老年人每天保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5 ～ 1 小时的休息时间，是比较合理的。

每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动，每次不少于 30 分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、广场舞等，都是适合老年人的运动。

记得循序渐进并持之以恒。

5. 看生活习惯

烟，有百害无一利。酒，喝多了损伤肝脏、胃肠道，对神经系统也不好。

从世界范围来讲，烟草、饮酒、不健康饮食以及缺乏运动，都是癌症和其它非传染性疾病的共同危险因素。

远离烟酒，健康长寿。

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说老实话，长寿这事，我们只能「尽人事听天命」。

喝什么水最好？每天喝足够干净卫生的水就好。

而如果真的想保健，则争取做到以上 5 点，不能保证一定能百岁，但却能让我们在健康长寿上多一些胜算。

而对于已经存在的慢性病，遵医嘱科学用药治疗，才是对自己负责任的做法。

巴马的好山好水好空气，能有利于健康。

但盲从谣言骗子祖传药，真的会事与愿违。

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