插坐学院的同学们，大家好。
我是冯启娜，来自罗辑思维。作为罗辑思维公司的副总裁和节目制片人，学习既是我的兴趣爱好，也是我的工作内容本身。
所以呢，何川老师邀请我，和大家分享一些高效的学习心法。希望对大家能有帮助。
今天，我们先从一个词说起，“学习机器”。这个词是我从李笑来老师那听来的。
他说，这个世界上有一种人，他们为学习而生，以学习为乐，学完一个领域，再去学另一个领域，根本停不下来。
当时，我就心里默默地想，这样的人好酷啊，我也要成为这样的人，成为“学习机器”。
现在，我每天用在业余学习上的时间，在5个小时以上。
最近的学习安排是这样的：每天学习“得到”专栏；每天与英语外教对话半小时；这两天，我还在研究比特币和股票投资。
然后呢，我每天都会健身半小时以上，每周有三堂游泳课，学完以后，会换成每周三堂哑铃课；假期，我还准备去学滑雪和风筝冲浪。
所以，今天我的分享，讲的是广义上的学习，既有读书、学英语，也有运动健身。我觉得所有领域的学习方法都是相通的，都是如何定义问题，解决问题，然后，成为更好的自己。
今天总共有15条心法，与你分享。我会分成4个部分来说。这4个部分，贯穿学习的整个过程，从出发，到技巧，到知识的内化，再到如何把学习变成一种习惯，是一个相对完整的解决方案。
出发
我们常说，“万事开头难”。学习，就是这样一件难于出发的事情。
你回想一下，你的家里，是不是有很多没有拆封过的书？你的理想中，是不是至少有一项技能是你希望掌握，但是目前还一无所知的？学习其实是一件违背人天性的事情。有畏难或者抵触情绪，特别正常。
那面对这种情况，怎么破呢？我和你分享4个心法。
第一个心法，学习要立即动手。
比如，一年前，我就想投资比特币，但仅仅是停留在想，因为我不知道上哪儿、怎么买（是不是听起来很可笑，我当时就是这个认知水平）。
结果，比特币去年低的时候价格才2000多块，现在一路涨到了18000块。我错过了，现在必须得高价买，简直痛心不已。
其实，当我真的开始动手以后，自己查资料，问朋友，从什么都不懂到入门，两个小时就搞定了。
经历了这件事，我就明白了，所谓的难，都是你自己想象的。当你开始动手以后，就会发现面对的，只是一个个有待解决的具体问题，你去解决就是了。搞清楚，只是时间早晚的事。
但是呢，立即动手以后，你就会发现，你面对一堆的问题。你需要答案。这些答案是很难通过百度获得的。怎么办？
我的第二个心法是，开始一项学习之前，先找个好教练。
学习不是做研究。学习的对象，是人类已有的知识领域。而任何一个领域，都早已有人摸索出了一套成熟的方法。所以，开始学习之前，不妨先找一个教练。
比如，游泳找游泳教练，健身找健身教练，出国找新东方，职场培训找“好多课”，终身学习用“得到”。
总之，千万别心疼钱，找教练学、找机构学，绝对比你自己花时间摸索划算。
接着说第三个心法，给自己设立一个大目标。学不动的时候，想一想，你是不是真的很想得到它。
比如，让我单学游泳，我没有动力，所以一直没学会。但是，因为我想学风筝冲浪，所以得先学会游泳，这样我就有动力了。
我和游泳教练的对话通常是这样的：“累吗？不累。”“呛着了吗？没有。”“没事，再来一次。”只要一想到风筝冲浪的那个爽，就什么困难都不是事儿了。
与这个类似的，我还有第四个激励自己的心法，就是经常想一想，如果你学会了，你会成为一个什么样的人。
“得到”App以及好多课，为什么会有那么多人买整整一年的订阅产品？脱不花讲了一个道理，叫“人格跃迁”。
读了这个专栏以后，我就可以跟人吹牛逼了。读了这个专栏以后，我成为了我心目中理想的自己。
这些起心动念并不low，它是支撑我们凡人做出不凡成就的真实动力。
学习技巧
有了学习目标，接下来是怎么干？我讲7个非常管用的方法。
第一个方法是学霸、“得到”《西方艺术课》专栏作者严伯钧告诉我的。
他说，快速建立对一个领域的感觉的办法，是找到“二元论”，具体来说，就是找到两位针锋相对的代表性人物，并且吃透它。
你看啊，文艺复兴有追求科学理性的达·芬奇，就有追求感性表达的米开朗基罗；
音乐呢，有小清新的莫扎特，也有激烈雄浑的贝多芬；
经济学，有主张政府干预的凯恩斯，和主张自由市场的哈耶克；
社会学，有主张理解解释的韦伯，也有开创实证研究的涂尔干……
一个向东，一个向西，吃透两者，便对这个领域有了更综合、更深入的理解。这招百试不爽，简直妙不可言。
接着说第二个方法，任务拆解。
什么叫任务拆解？就是像打电子游戏一样，不断地为自己设立小目标，然后“得分”通关。
在学习的过程中，你心里要始终清楚，今天学习的内容是什么，要达到什么目标，然后，去完成它。
这需要你对一个大的知识体系，进行切分，切分成颗粒度比较小、一次练习就可以完成的任务。
比如说，学习蛙泳，只需要10堂课，第一第二堂课，学习蹬腿；第三堂课，学习换气，同时纠正腿部动作；第四堂课，学习手部动作；第五堂课，带浮具、手脚动作加换气；第六堂课，不带浮具、短距离游......
再比如，我们单看腿部动作，其实就四个字“收、翻、蹬、夹”。一个一个领会、学习和纠正，你会发现真的非常容易。你自己的进步，会进一步激发你学习的兴趣，成为像我一样的“学习机器”。
第三个方法是揪住问题。
学习最怕目标感丢失。如果你感到学习枯燥无味，一个大概率的原因，就是目标感丢失。应对办法，就是揪住问题学。
很多人看书，觉得没有收获，就是因为没有带着问题。如果你带着问题去看一本书，又因为这本书勾起了你更多的问题，吸引你转而去看另外一本书，你就会觉得学习乐趣无穷。
还有第四个方法，顺藤摸瓜。
这个经常看书的朋友，可能跟我有同样的体会。
当我喜欢上一位作者以后，我会把它所有的书都买来看一遍，比如万维钢、吴军、何帆、吴晓波、K·K、克里斯·安德森……只要他们出新书，我还买。在我家里，你会看到这样成套成套的书。
跟着这些高手学的感觉，就像武侠小说里，一位高手给一位菜鸟输送功力，你会进步神速。
第五个方法是，经常性地给自己设立一些研究性小课题。
比如，我曾经为了策划一期《罗辑思维》节目，把图书馆里所有标题带“科学与宗教”的书，都翻了一遍。
一开始，我觉得很吃力，看得特别慢，因为这是我完全陌生的领域，很多段落，得借助百度搜索，才能看懂。
看了几本以后，建立了基本的知识坐标系，再看其他的书，就会特别快。你可以用一本书中的观点，来佐证、反驳另外一本书中的观点。就像看《奇葩说》一样，乐在其中，有如神助。
第六个方法，是我比较私人的经历，这个方法对我的帮助特别地大，简单说就是：如果你真的对一个领域感兴趣，那么，你一定要与这个领域你最倾慕的高手建立连接。
互联网时代，理论上你可以认识任何你想认识的人，前提是你真的想。
你可以给他写邮件。有人可能会说，我不知道他的邮箱怎么办？
嗯，那我就把上一句话再念一遍给你听。在互联网时代，理论上你可以认识任何你想认识的人，前提是你真的想。
你可以请可能认识他的人介绍见面。你可以在微博、公众号、在行、领英、知乎搜索他的名字。
你甚至可以在朋友圈发一个英雄帖说，我要认识谁谁谁，求介绍……总会有人冲出来说，我认识，或者我知道谁认识。
认识了你心目中的大英雄以后，怎么办？你可以关注他关注的事情，比如，看他发的微博和朋友圈；你可以进入他的圈子，甚至你可以与他发起协作！
我早年的一个伎俩，是给人做PPT。一位大佬先是看了我给他的书做的PPT，后来，我成了他所有公开演讲的PPT设计师，再后来，我成了他文章的第二作者。
好，我们接着说第七个方法，也是最后一个方法，就是到这个领域的知识圣地去一趟。
很多爸妈带孩子参观清华北大，我觉得是有道理的。地理上的拜访，哪怕是隔着围栏看一眼，都有可能给一个人带来不可磨灭的影响，让你与这个知识圣地建立精神上的连接。
比如，到佛罗伦萨看维齐奥宫，达·芬奇和米开朗基罗曾经在那里对决，一人一面墙，作画；到维也纳听一场音乐会，到威斯敏斯特大教堂看牛顿墓（你会发现隔壁就是达尔文墓），到MIT看物理实验室，到硅谷看Facebook、谷歌……
这个地方的精神气质，会成为你精神气质的一部分。
内化
现在，你已经在你喜欢的领域学习了一段时间了。你付出了时间，可能你还付出了一笔数额不小的钱。那么，怎么证明自己学到手了呢？
你可以做两件事。
第一件事，记住关键概念。
概念的本质是信息压缩。把一块含义丰富的知识打包，压缩成一个词，存在脑海里。
比如，学了6年社会学，最后留在我脑海里的，无非就是一些概念而已，“差序格局”、“风险社会”、“权力的三张脸”……记住了这些概念，你就掌握了知识体系。
内化知识，你还可以做第二件事，就是写一篇小文章，或者像我这样把这个知识给别人讲一次。
要知道啊，自己学会了，是一种境界；而能把别人教会，是更高级的境界。这说明，你不仅知道是什么，还知道为什么，知道怎么办。
罗振宇老师有一句话，我印象非常深刻，他说，知识在那，你要“缝”一下，才能变成你自己的，这个知识才能内化到你的大脑和身体里，成为一个肌肉记忆。
怎么“缝”呢？最简单的办法，就是表达一次。比如，写一篇读书笔记，或者，当着别人的面讲一次，回答他提出的问题，甚至质疑。经历了这样的过程，这个知识你就真的掌握了。
我最夸张的一段学习经历，是一边学习一个领域的理论和案例，一边写了一本书。这是一个非常新的领域，在此之前，我完全不懂。因为领域新，国内外文献也不多，半年的时间书就写完了。
然后，这本书居然出版了，居然还很畅销。再然后，又因为这本书，我成功地混入了这个学术圈子，参加研讨会，做调研，编教材，等等等等。
要知道，我其实年纪不大，准确地说是特别年轻，所以，这件因为学习而引发的连锁效应，我自己想想，都觉得挺不可思议的。
习惯
好，言归正传，接着讲第四个我今天要分享的内容，就是如何把学习变成一种习惯。有两个心法。
第一个心法是，在学习区刻意练习。
大家都知道，学习，有舒适区，有学习区。学习区是让你觉得有挑战的区域。有效练习只发生在学习区。一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。
这样做久了，你会发现，“学习”才是你的舒适区。每天要是不来点挑战，没有个进步，你自己都难受。你自己都会不断地去找有挑战的事情做。
我知道，好多课和插坐学院的同学们，大部分都是职场人士。
那么，如果你自己工作很忙，下班以后有很累，没有时间学习，怎么办呢？我的最后一个心法，你可以试一试。
我的体会就是，有些学习，可以变成你每日的习惯。
比如，我现在就每天晚上11点，准时和外教用远程视频的方式学半个小时英语。
为什么晚上11点？因为白天事情多，11点我肯定忙完了。
这样学累吗？一点儿都不累，就跟家人视频聊天一样，成了每日的习惯。不学，还真不习惯。
怎么学？预习和事后整理笔记非常重要，事半功倍。
我现在每天通过半小时的学习，能够纠正2-3个发音问题，积累5个词汇和句子。我有预感，2年后，我会“有如重生”。
再举一个例子，学习其实并不一定要端着课本，健身和通勤也是重要的学习场景。在上下班路上，无论是开车还是挤地铁，都可以听好多课和“得到”的音频课程，也可以看电子书。
我的习惯，是住得离公司比较近，步行一刻钟。这样我就可以省出大把的业余时间，用来健身和学习。我每天会在健身房快走或者蹬椭圆机，交替运动半个小时。
半个小时可以听3个“得到”专栏。如果使用2倍速，可以听5-6个“得到”专栏。可以说是非常高质量高强度的信息输入。
据说百词斩的创始人用的是5倍速听，这就意味着他的信息输入速度，是普通人的5倍。
也就是说，同样的时间下，他的学习效率是我们普通人的5倍。这是一种我无法想象的速度，但是据说，这种速听的能力是可以练习和适应的。通过学习如何学习，我们能获得更高的学习效率。
总结一下今天的内容。我总共讲了4个部分、15条心法，我们一起来回顾一下。
✎ 1. 学习要立即动手，不要畏难。
✎2. 找个好教练。跟教练学，比你自己花时间摸索划算。
✎3. 给自己设立一个大目标。学不动的时候，想一想，你是不是真的很想得到它。
✎4. 经常想一想，如果你学会了，你会成为一个什么样的人。
✎5. “二元论”能够帮助你快速建立对一个领域的感觉。具体来说，就是找到两位针锋相对的代表性人物，并且吃透它。
✎6. 任务拆解。就是对一个大的知识体系进行切分，切分成一次练习就可以完成的任务，然后完成它。
✎7. 带着问题学，避免目标感丢失。
✎8. 顺藤摸瓜。如果你喜欢一位作者，可以把他所有的书都买来看一遍。
✎9.经常性地给自己设立一些研究性小课题。
✎10. 与这个领域你最倾慕的高手建立连接。
✎11. 到这个领域的知识圣地去一趟。这个地方的精神气质，会成为你精神气质的一部分。
✎12.记住关键概念。把一块含义丰富的知识打包，压缩成一个词，存在脑海里。
✎13.写一篇小文章，或者像我这样把这个知识给别人讲一次。
✎14. 在学习区刻意练习。一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。
✎15.没有时间学习，不是不学习的借口。因为有些学习，可以变成你每日的习惯。比如，在健身的时候、上下班的时候，听好多课和“得到”。
这就是我今天讲的全部内容。如果你觉得我讲的有启发，拜托你点一下分享按钮，把这篇文章转发给更多可能需要的人。祝你享受学习的快乐。
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