少吃一口，多活一天！肿瘤专家说：身体里的“毒”多是吃出来的

养身参考 · 公众号 · 养生 · 2019-12-26 06:30

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本文专家：何裕民，临床肿瘤专家，上海中医药大学教授、博士生导师

人生在世，生命是无价的，要学会珍惜，学会管理。

少吃一口，多活一天！

我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。

我不主张大家都吃素，但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。

我们常说“白菜萝卜保平安”，常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。

身体里的“毒”，多半是吃出来的。

我们身体的每个部位几乎都藏有“毒垢”。据报道，一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达3至25公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢，有很大一部分是吃出来的。

有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血压等慢性病也与饮食密切相关。

车停在路边堵在路上，就会造成交通堵塞，城市就出了问题。这跟我们的人体代谢是一样的，毒垢垃圾排不出来堆积在那里，人体就会出问题。

我们排出的粪便就是体内毒垢的一种，排便是一种很重要的排毒方式。我们不要忽视便秘这种小问题，小问题不注意，藏在体内就会变成大问题。

我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。

平时多喝水，多运动，别老坐着。让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

不是很饿的时候别乱吃东西，忍一忍就过去了。

有的人喜欢吃夜宵，或者没有到饭点就开始乱吃东西，如果真饿，可以试试下面的方法。

第一个招数就是芋头，可以在家里洗好晾干，饿的时候拿一个放进微波炉里一转，把皮一扒吃下去，肚子就饱了。但是不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的3~4倍。

第二招就是冲点藕粉或葛根粉，不要用红薯粉，并且千万不要加糖。葛根粉既可以帮助改善脑血管，又可以充饥，含糖又不高。对女士来说，葛根粉还有类黄酮，有保健作用。

另外，吃点白萝卜也可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的“富贵病”来说，萝卜赛人参。

腰带长，寿命短；想寿长，先瘦腰。

有谚语讲“千金难买老来瘦”、“腰带长，寿命短”，很有道理。要想健康，其他不谈，首先把腰围管好。研究发现，腰围上的脂肪特别活跃，更容易引起一连串的健康危害。男性腰围不要超过90厘米，女性不超过85厘米。

减腰围，一定要迈开腿，每天走走路。虽然强调锻炼得持之以恒，但也不要把锻炼当成工作来做，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板，不要过度。

我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长、活得长；事事都要赶，那就完了。

管理健康，除了管住嘴、迈开腿，还要管住心。

很多人“不会活”，对未来设置的目标有偏差，对很多不应该耿耿于怀的事耿耿于怀，所以回过头来看，很多慢性病是因为自己的因素。

我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长，活得长，什么都要赶，事事都要赶，那就完了。学会从容对待自己，宽容对待他人，精神生命才能更好地延续。

少着急，少操心。因为，急真的可以急出病来！

中国有句谚语叫“忙中出错”。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，快是魔鬼！