2017女生标准体重表出炉（附变瘦方法）！

你够瘦吗

小仙女们，马上就要进入穿裙子，穿短袖短裤的日子了，千万别重蹈覆辙，来看看你的体重是否超标，如果有的话，赶紧减肥吧！建议以美体体重为标准...

2017年女生标准体重表：

【国际通用体重计算公式】赶紧拿出计算器算一下~

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

怎么样？如果你觉得自己超重了的话，不如看看下面这些减肥方法，绝对有效！

1.饮食控制

放弃平时无肉不欢的饮食习惯，取而代之吃一些低热量的蔬菜，比如西兰花，秋葵；肉类只吃鸡胸肉，一周坚持下来，至少掉两斤左右。

2.跑步

晚上饭后半小时后，去操场跑个三圈左右，再慢走三圈，你能感觉到肌肉在收紧，这样坚持两周，体重又能掉个三斤。

3.拉伸

对于不想出去运动的懒癌患者，可以试试拉伸的方法，具体来说，就是把四肢尽可能绷紧，贴墙站是个不错的方法，想想你军训光练站姿就能掉不少肉吧。

4.卷腹

肚子上有肉的女生注意啦，这时候一定要练卷腹，类似于仰卧起坐，只是腿要收起，只用腰部力量使劲。

5.跳跃

原地跳也是一个全身燃脂的好方法，快速地做高抬腿运动，感受到身上的肉在颤抖了吗？注意穿弹跳性比较好的运动鞋，以免伤到脚。

只要每天坚持饮食清淡+运动适量，变瘦绝对不是幻想。

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