民主与法制社总编辑刘桂明：我的马拉松愉悦

作者刘桂明，民主与法制社总编辑。马拉松跑者。公号：桂客留言。

在刚刚过去的2016年，我常常被人问起诸如此类的问题。每当此时，我会告诉他们：跑步不仅仅是一项强身健体的运动，更是一种心灵交流的活动；跑步不仅仅会带给你身体的快乐，更会带给你心灵的愉悦；跑步不仅仅会让你知道自己有多大的实力，更会让你发现自己还有多大的潜力。

梳理一下这一年来跑步的日子，我越来越明显地感觉到，原来人生还有更多的快乐、更快乐的幸福。

如果要用一个字来表达这一年来的快乐，我自认为一个“标”可以完全概括我这一年跑步的所有快乐。2015年，我用一个“跑”字代表了自己跑马元年的感受与经历。转眼之间，我的跑马经历已经进入了第二个年度。所以，我要用一个“标”来形容我在2016年的跑步快乐。

为什么是一个“标”字呢？

我想起了一位日本马拉松运动员的故事。话说1984年，在东京国际马拉松邀请赛上，一位名不见经传的本土运动员竟然出人意外地最后夺冠。赛后，有记者问他，“为什么能一鸣惊人地取得如此惊人的成绩？”山田本一先生只说了一句话：“凭智慧”。但是，他说的“智慧”究竟是什么意思，谁也不知道，他自己也是语焉不详、讳莫如深。

十年过后，在他的自传中，人们终于知道了他所说的“智慧”，原来就是如何“分解目标”。他在书中是这样描述的：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志记下来，第一个标志是一个银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……就这样每隔一段做个标志，一直做到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”

原来，这位马拉松运动员的“智慧”就是如何处理好“小目标”与“大目标”的关系。

无巧不成书，2016年，中国一位 企业家也说起了一个“小目标”的  故事。大连万达集团总裁王健林在一次访谈节目中谈起了“小目标”，一下子就使“小目标”成了一个影响千千万万中国人的年度关键词。作为中国首富，王健林的“小目标”是如何从一个亿的小目标慢慢地达到10个亿、100个亿的大目标。那么，我们普通人的“小目标”怎么确定呢？

一般看来，目标有长期和短期之分，在整个目标实现的过程中，大目标可以分解为若干个小目标。首先从小目标开始做起，先把眼前的工作一点一滴地做好。比如说，今天需要完成什么任务，本月需要落实什么计划，今年需要达到什么高度，三年需要实现什么规划……于是，无论是叫短期目标还是近期目标，都作为小目标一个个地实现了。小目标不断地落实，就是大目标不断地完成，也就是长期目标或远期目标不断地实现。可见，小目标的完成就决定了大目标的实现，大目标的实现则依赖于小目标的落实。每一个大目标都是由若干个小目标所组成的，每一个小目标都是大目标的关键与前提。

对我个人来说，2016年就是小目标不断实现的一年。从春天的无锡马拉松与北京长跑节到秋天的“中国10公里锦标赛”与北京马拉松，再到冬天的南昌马拉松，不仅留下了许多美好的回忆，而且还实现了许多小目标。

在跑马元年的2015年，我在年头与年尾分别在海口、千岛湖各完成了一个全马，成绩从当初的4小时35分提升到了4小时22分，也算是完成了2015年的小目标与大目标。于是，在进入2016年的开始，我给自己设定了新的小目标与大目标。

所谓“小目标”，就是这一年让自己的3公里、5公里、10公里及半马成绩，分别进入15分钟、25分钟、50分钟乃至1小时50分钟之内。通过9月4日的“2016特步欢乐跑·中国10公里锦标赛”与10月30日的泰山马拉松比赛，我以自己14分、22分、47分、1小时46分的可喜成绩，将所有的“小目标”全部收入囊中。

接下来，就要看看自己能否实现自己的“大目标”了。年初，我给自己确定的“大目标”是，争取在年内跑进4小时，也就是希望完成全马破4的任务。

机会来了！一直期待的南昌马拉松比赛来了！

尽管我在北京已经工作生活了31年，但我还是希望能在自己的家乡跑一次马拉松。所以，我也一直认为，北京只能算是我的第二主场，江西才是我的第一主场。

年初，许多老乡跑友就在议论，今年南昌可能将举办首届马拉松比赛。时间进入八月，这个消息终于变成了现实——首届南昌马拉松比赛将于11月20日在南昌举行。于是，我默默地将自己期待破4的“大目标”确定在南昌马拉松。如果在自己的家乡实现破4的“大目标”，那就是一件好上加好、皆大欢喜的大事了。

结果如我所愿，目标心想事成。11月20日，在天时地利人和的优越主场条件下，我以3小时59分的如意成绩，终于实现了自己的“大目标”。

当然，除了这个“大目标”，我还有一个“大目标”，那就是实现自己5年内跑遍国内100个城市，在自己的咕咚图上留下国内100个城市的跑图。为此，我给自己设定了一个叫做“百城巡回跑步行”的活动计划。现在，我可以很自豪地告诉大家，这个“大目标”已经完成了三分之二。

这一年，我跑过了家乡的南昌、吉安、永新、井冈山，跑到了南粤的广州、珠海、佛山，我感受了上海的黄浦江与昆明的百里滇池，我涉足了长沙的烈士公园与福州的永泰县城，我跨过了兰州的黄河与武汉的东湖，我环绕了南京的玄武湖与济南的大明湖，我领略了内蒙古包头城里的草原与贵阳市郊的山林，我丈量了山东枣庄的三十里步道与河南新乡的大学操场，我掠过了山东烟台的滨海大道与河南安阳的普通街道，我触摸了江南名城无锡的太湖与苏州的独墅湖……

可以说，每一次跑步就是一次快乐的旅行，每一次约跑就是一次快乐的约会，每一次比赛就是一次快乐的体验。在每一个城市或约跑或独步，都是一种对跑步的愉快交流与幸福分享。无论是省会城市还是地县小城，都是一种对大自然的真切亲近和愉快感受。

如果说，跑遍100个城市与无数的跑友约跑是我个人的“大目标”，那么，让所有的法律人同行一起约跑一起比赛，则是一个事关更多人的“大目标”。

2016年，这个“大目标”同样也幸福地实现了。

2016年10月30日，来自全国各地的法官、检察官、律师等法律人近500人汇聚美丽的泰山脚下，参加“2016·首届西政杯中华法律人马拉松邀请赛”。此次法律人马拉松比赛，是以参加“2016泰山马拉松”的“赛中赛”的方式，初次亮相，首次出场。为此，组委会还给我们特别设置了单独的起跑区域、单独的比赛号码、单独的衣服颜色。所有参赛的法律人，不仅跑出了气势，跑出了形象，还跑出了好成绩与好心情。于是，所有的参赛者都在期待着2017年的“第二届全国法律人马拉松比赛”。

在本次比赛中，我们法律人不仅参加了比赛，而且还组织了一次形式活跃内容丰富的论坛，那就是“首届特殊资产法律论坛”。同时，我们还见证了一部有关跑步的新书首发式。这部新书就是由我与资深跑友赵志刚共同主编的《法律人的马拉松》，书中收入了全国各地的法律人撰写跑步感受、分享跑步心得的独特经历。于是，我们不约而同地确定了未来每年参加法律人马拉松比赛的独特模式——“一次比赛、一部新书、一个论坛”的“三个一”模式。

此次泰山马拉松比赛模式之所以能够如期实现“大目标”，除了全体法律人的共同努力，还要感谢中国知识产权出版社与泰山马拉松组委会。当然，特别需要感谢的是一位曾经的法律人、现在的企业家邱代伦先生。邱代伦曾经是一位律师，十年前离开律师界而投身商界。十年之后的今年，我与他能够久别重逢，完全也是因为我跑步的“大目标”。他的“大目标”，是希望未来有100万法律人参与到马拉松的行列中来。作为一位法律人，作为一位毕业于西南政法大学的法律人，他有如此梦想，他有如此目标，其实并不奇怪。于是，他以母校之名赞助了此次比赛乃至所有“三个一”活动。