女生小腿肌肉太发达，怎么救？

粗壮的小腿

是所有爱美姑娘头疼的问题

今天MAX就来讲讲

怎么修正肌肉型小腿？

为何会出现肌肉型小腿？

1.长时间的穿高跟鞋
2.走路的姿式不对，总是脚尖先着地
3.急走，不常拉伸放松
4.曾经进行过专业的运动训练

怎么解决？

简单说，“捏碎”肌肉，减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。第一阶段，软化小腿肌肉一个月。30天不间断。每天下班回家之后就开始捏

1. 坚决不能再碰高跟鞋

2. 不能快走

3. 注意走路姿势

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NO.1

用两手一边捏腿肚子上的肌肉

一边从中间向上下按摩

不断变化按捏的肌肉

重复5次

NO.2

象拧抹布一样

左右拧小腿腿肚的肌肉

从脚踝到膝盖不断变换位置

重复5次

NO.3

两手握住小腿

大拇指按住小腿前面的腿骨

从下往上按摩，重复3次

除了拇指

其它手指也要

加大力度按摩肌肉

NO.4

把拇指放在膝盖上面

两手握住大腿的肌肉

边按压边按摩，重复5次

一个月以后

开始站姿提踵

在最高处停留2秒

感到小腿肌群在用力

然后放下

重复此动作30*3组

运动后一定要按摩小腿

做拉伸动作，动作技巧同上