专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
大树乡谈  ·  闲聊三五句 ·  6 小时前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.02.21 ·  7 小时前  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2025.02.21 ·  7 小时前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

9大动作构成超级训练组合,练爆你全身!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-28 17:17

正文


超级训练组合

练爆你全身


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


这组动作也许不会让你练成“大肌霸”

但是会练爆你全身

让你拥有完美身材和

超强体力



有很多人并没有时间每天都健身

那么这套动作就是属于这类人群

和“懒人”

每周3次

9个动作覆盖到全身



NO.1



动作事项: 每组15~20次

每个动作3~4组


NO.2



动作事项: 每组15~20次

每个动作3~4组


NO.3



动作事项: 每组左右各转肩15次

每个动作3~4组


NO.4



动作事项: 每组15~20次

每个动作3~4组


NO.5


动作事项: 每组左右手各15次

每个动作3~4组


NO.6



动作事项: 每组20次

每个动作3~4组


NO.7



动作事项: 每组左右各15~20次

每个动作3~4组


NO.8



动作事项: 每组15~20次

每个动作3~4组


NO.9








请到「今天看啥」查看全文