看了这个标题，是不是感觉到一阵UC编辑部的风格？然而作者用事实告诉你，这是真的!
大家好，我是走步超人，相信混迹于识货的各位对这个id应该不会感到陌生，作为一名虎扑识货的健身专栏、运动装备作者，今天我要为大家分享一下我的健身之路，或者...emmmmm，瘦身之路？但是因为老硬盘已经挂了，所以我也只能四处找朋友要来了一些不甚清晰的照片，也许这些模糊的照片，或多或少能够让你看到我的改变吧！
（以下是我健身头一年身体的变化，至今已经2年出头，体重走势187-137-150，第二排左边是137的状态。）
先给大家放一张巅峰体重的照片开开胃...大家可以看到突起的肚子。
从健体的范畴来说，我只是一名小菜鸟，虽然我也推出过一系列健身知识的专栏，但是在健身这条路上，我相信一名合格的爱好者是永远不会觉得自己已经到达最高点，我的健身之路已经走过了2年出头，当我沾沾自喜自己获得的一点点小成绩，自满于身体的一点点小线条，看着网络上各路健身大神巨大的维度，也不禁感叹健身这条路确实永无止境。因此在今天的文章里，关于健身增肌的这个范畴，我就不再班门弄斧了，相信各位读者里面一定有比我水平更高的，今天我要为大家讲讲我在3个月内从187斤（对..体重187斤，不是身高187）到137斤，足足狂奔掉50斤的这段旅程。
紫衣服的我，粗壮的腰身以及萝卜一样的小腿。
因为在我初进健身房的时候，理论知识并不是太完善，因此本文内所讲的一些方法，也许并不科学，在文中相应的地方，我会为大家作纠正，姑且是用自己的一些反面例子，去为大家作出示范吧！本文内容仅以个人经历作为蓝本，不作任何改编，如有雷同，那么恭喜你应该也减肥成功了。
Emmmm...其实这段旅程的开端不知道怎么回忆了，走上这条路，其实并没有太大的挣扎，只是突然有一天，看着体重秤上93.5KG的数字，刚好想起来有两个朋友也在健身房锻炼，前一天晚上决定，第二天就打电话告诉朋友说：“我要跟你们一起健身，明晚6点健身房门口等!”还记得那是2015年的6月1日，儿童节。
好吧健身房季度卡600块，咬咬牙交了，其实健身房年卡才1200，但是怕自己三分钟热度，还是先办了季度卡，没想到这一去就是2年。
Ps:在这里也给各位想开始的朋友提个建议：拿出点魄力，办年卡吧，沉没成本越低，放弃的机会越高，不要给自己想一个类似“先试试吧，效果好再续卡”的理由，假如你心里冒出这样的念头，你放弃的几率高达99%.
（戳这里，看我为大家总结的减脂路上那些坑！）
对于刚进入健身房的我来说，其实并没有一般人觉得的拘束和拘谨，因为我本来就是一个大大咧咧的人..嗯，现在还是一个大大咧咧的胖子。
其实对于各位想走进健身房的人来说，根本不需要在意其他人的目光，没有任何一个人在初进健身房的那一天就带着一身完美的腱子肉或者是刀刻一样的线条。但是只要我们决定走进健身房，那么就请你不要在意你现在的身材，因为这副皮囊都是因为你管不住自己的嘴吃出来的啊。
6月1日那天，我决心跟我的这副皮囊说拜拜，于是几乎不怎么动，偶尔打一场篮球赛还几乎要见马克思的我穿上了笨重的篮球鞋开始了狂奔之路，从每天2km就已经累趴的状况，直至到狂奔6km都不带喘的水平。
就这样，我的狂奔之路，除了暴雨横风、生病受伤，几乎没有一天停止过。结果如何？接着看下去你就知道了。Ps：这是一个不科学的跑步方式-穿篮球鞋，事实上，在第二周的时候我的膝盖就已经出现不适。无论是路跑还是健身房跑步机的锻炼，都必须穿上足以支撑你的跑量的跑鞋，否则膝盖所承受的冲击很快会让你受伤。另外一个，风雨不改不带休息的锻炼也是一种不可取的方法，每周必须为自己安排适当的休息，让身体和肌肉得以有效的休息。
（跑步应该怎么跑，戳这里看我为大家做的科普！）
在头一个月，我每天2小时健身房锻炼的时间分配基本就是1个小时的有氧运动在前，接下来再做1个小时的无氧训练，为什么我会做无氧训练？说起来想法也是搞笑，因为我觉得交了钱，总得各种器械都用一圈吧。所以当时的训练也没有针对性，做起来也比较随意。
后来我知道这是一种不科学的方法，减脂之旅，必须有氧运动结合无氧运动双管齐下才能事半功倍！
（有氧无氧怎么选择，戳这里看我的科普文章！）
于是，在后面的一段时间里，我又开始了先无氧，后有氧的训练方法，这样的变化让我突破了减脂路上最难熬的瓶颈期。
Ps.瓶颈期，就是减脂或者增肌路上都会遇到的，体重不再下降，或者肌肉量、维度都不再上升的一段时期。
（怎样突破瓶颈期呢？戳这里了解一下！）
身边很多朋友问我，你减肥的时候节食吗？
我会跟他们说：减肥不节食，正常饮食，吃得精，吃得准才是最重要的。
然后很多人会说：哎，没办法，有时候要应酬，午餐有时候也只能吃快餐。
当时我就以为自己应了个假酬，吃了个假午饭。
对于饮食，其实不需要太多的理由，就是自律。以前造的孽，现在终究还是要还的。
同时我也开始了各种补剂的补充..
关于饮食方面，其实我也并没有特别去准备任何减脂餐，只有一个原则，就是每天汲取的热量必须少于每天消耗的热量，所有的饮食遵从热量最小的原则。甚至在每吃一样东西之前，我都会用APP去查一下对应的热量。
关于热量的查询，我给大家推荐一个手机APP：
3个月下来，合共90天，体重和体脂都像倒水一样下降，最终，我的体重从187斤下降到137斤。
再给大家推荐一个简洁的体重记录软件，可以记录每天的体重、体脂、身形变化，以下是我在某段时间内体重的变化。
基本从满身肥肉把自己活生生弄成了瘦皮猴。
后来我发现，健身这条路是没有满足这个说法的..瘦完了，就想往更高的山顶攀登。
不知不觉距离我走进健身房已经2年出头，从最初“只要能瘦下来就好了，我不要求什么肌肉线条”，到如今瘦身成功，但却依然在健身指条路上永无止境地走下去。我想像我这样的人并不少，最初只想甩掉肥肉，却不曾想从一个坑跳到另一个坑里面。
健身这条路很苦很累，但是相信有过同样的经历的人都会乐在其中，从胖子到瘦皮猴，从瘦皮猴到肌肉线条日渐明显，这是一段苦中有乐的过程，在这一路上，你都见证着自己的成长与蜕变，进步与重生。
我的旅程要展开说，也许能为大家说上三天三夜不重样，但是熬鸡汤并不是本文的重点，鸡汤虽好，多喝会中毒，讲解健身计划、饮食计划，也不是本文的中心所在。本文谨以作者本人的真实经历，去告诉各位读者朋友-请相信在你的身上，也同样有着无限种可能。
文章最后，鸣谢带我入门的基友健人。
