你知道夏季也可以泡脚吗？
春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，暑湿可祛，秋天泡脚，肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼。
——华佗《足心道》
“十人八湿”，吃寒凉食物，喝冷饮，每天运动量不足，身体无法运化代谢，日积月累形成湿。
而夏季泡热水足浴，能够提高血液循环，刺激对应的反射区，起到排出湿寒的效果。
历史上很多名人也重视足浴：杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；苏东坡说“热浴足法……比之服药，其效百倍”；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举。
也许你从不泡脚，因此错失了一种便捷有效的养生方式。
也许你每天泡脚，又是否泡对了呢？
【 1 】
泡脚的水温
泡脚的水并非越烫越好，水温以40-45℃最合适，个人感觉有温热感即可。
过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。
【 2 】
泡脚的容器及水量
泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。
家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。
水量跟据盆大小定，最少要超越裸关节，最佳能到小腿肚。
【 3 】
泡脚时间
泡脚的时间并非越长越好，根据体质和年龄，可对应下图：
泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
另需注意：空腹、饭后半小时内，不建议泡脚。
【 4 】
泡脚要注意的人群
▍妊娠、月经期的女人
主张清水泡脚，温度不要过高。避免使用中药成分，可能会影响到性腺反射区。
▍儿童不宜用过热的水长时间泡脚
因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足，儿童建议每周泡脚1-2次即可。
▍有躯体疾病者
严重心脑血管疾病、血压过高或过低者不适宜泡脚。有体内出血情况的人，泡脚时刻不要过长，足底按摩剧烈刺激的更是不能做。糖尿病人泡脚时水温不能越过40℃，每次泡脚时间约15分钟左右，糖尿病足，局部溃烂者不能泡脚。
【 5 】
泡脚时加入中药有用吗？
我国古代医学认为，人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。
足浴时加入中草药成分，其中成分可在温水中慢慢释放活性，有效成分作用于足部神经及反射区，帮助促进身体代谢。
所以在足浴时加入对应的中草药成分，是有一定养生功效的。
▍生姜成分：生发阳气
对付寒湿的最佳利器就是姜了，《本草纲目》云，“姜，生用发散，熟用和中，益脾胃，散风寒。”姜对脾胃虚弱、湿气重效果显著。
▍益母草成分：调理女性问题
“十个女人九个寒“，很多女性的体质易偏寒性，意识与体质有关，体内“阴气”不足，二是吃冷饮或长期吹空调，造成寒凉邪气入侵，日积月累甚至还会衍生出更多女性烦恼。
益母草被称为“妇女掌中宝”，在历代中医名家中都是备受推崇，专注于解决女性问题。
▍薰衣草成分：安神助眠
薰衣草具有安神助眠的作用，睡前添加薰衣草成分足浴，平衡肌肉及神经的紧张，并可镇静缓和风湿神经痛。
泡脚好搭档：正安足浴粉
懂养生、会泡脚，再配上好的中药足浴粉就无敌了！来自正安中医的足浴粉，让泡脚发挥更好的功效。
1 含有多种中药成分
老姜足浴粉中包括：姜、艾叶、苦参、矿物盐等有效成分。除了中药外，矿物盐有益身体健康，易于吸收。
益母草足浴粉中包括：益母草、艾叶、苦参、矿物盐。
薰衣草足浴粉中包括：薰衣草、香茅、鸡血藤、矿物盐。
2 研磨成粉、足浴包方便卫生
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人工精选药材，晾晒打磨成粉泡脚时，成分更易溶解。
研磨成粉状的足浴包，不会留下残留，方便又卫生。
3 大容量，够全家一起泡！
足浴粉套餐中，包括老姜、薰衣草、益母草足浴粉各一大袋，满足您全家的使用量。睡眠不佳泡一下：工作压力大，晚上睡眠差的，每日泡泡脚，消除疲劳，安心入眠。
手脚冰凉泡一下：女人那点事，寒、凉、虚、湿，需要温暖呵护。
精神紧张泡一下：生活压力过大，你需要让精神和身体都松弛下来。
脚气蜕皮泡一下：终日奔波，每日泡泡脚驱散瘙痒与烦恼。
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编辑 | 爱米粒儿
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