“老公腰”被外国肌肉男玩坏了，画面有点污，这个动作看你行不行?

最近

外国一群肌肉男把老公腰玩坏了

要是你不知道什么是老公腰就看下图

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总之一句话总结老公腰

就是电臀、腹肌、人鱼线

三个词总结就是强劲有力嘿嘿嘿

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其实老公腰也不仅仅是好看

关键是它具有很强的实战意义

健身的男人们愣是玩出了风格玩出了水平

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虽然动作有点污

但是这个动作不是所有男性都能做的

不信你就试一试

1、先来一个身体向下俯冲

让双手先接触地面

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2、然后再用上半身的力量

控制好身体缓慢平稳落地

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3、双脚顺势滑向地面

接着用腰腹、臀做起伏扭动

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做这个动作

需要很强的腰腹部核心力量

能做这个动作的男人都有一副老公腰

再来看一波老公腰

这样的老公

这样的老公腰你有吗？

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男生版本的老公腰还不过瘾

再来看之前爱健身推送的女生版公狗腰

你们来感受一下，简直污到没朋友

1、长发妹子在床上示范公狗腰

这动作总让人会想歪

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2、妹子在自家地板上示范公狗腰

动作很娴熟

平时锻炼用心训练的成果

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3、这位妹子的公狗腰

应该还在练分解动作

不过已经成行

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4、在自家床上示范

动作虽然不够优美

但腰腹力量绝对可以

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5、在自家草坪上示范公狗腰

一开始增加了倒立的难度

然后展示柔软的腰腹部

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6、这位妹子示范的公狗腰

也还不错

就是动作比较粗鲁点

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7、这应该是升级版的公狗腰

示范中身体还能向后移动

手臂力量很不错

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8、这妹子的公狗腰力量好大

看起来还是很妩媚

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9、这妹子的公狗腰幅度略微偏小

还应多加练习打磨

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10、做好公狗腰并不是一件容易的事

这位妹子动作过猛撞到了脸

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11、这颜色这灯光

怎么感觉像一直泰迪的动作

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12、这位妹子公狗腰腰腰没有动

臀部一直在动，变成了抖臀

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13、这位妹子也是同样

臀部一直在抖动

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14、这位更是尴尬

不知道的人还以为她在做俯卧撑

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15、这位妹子示范的公狗腰

感觉是在练倒立

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找女朋友就找会公狗腰的

你会吗？

-the end 好就点大拇指-

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