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喝酒不伤身，只要时间对！养生的9大黄金时间....

微路况 · 公众号 · 汽车 · 2016-09-25 10:41

正文

人体的器官其实也是有作息时间的，养生如果选对时间，那保健效果绝对加倍。那我们应该如何选时间点呢？抓住这9个时间点，保证有益健康。

早晨七点，若能吃上一个鸡蛋，即可摄入6克蛋白。国外的一个专家研究发现，早餐多吃含有蛋白质的食物能增强饱腹感，抑制饥饿感，避免中午暴饮暴食。

很多朋友喜欢在清晨喝咖啡，觉得这样提精神，最近，科研人员研究发现，午餐搭配咖啡，可以调节餐后血糖变化，每天午间喝杯咖啡可以使患糖尿病的几率降低34%，还不会影响晚上的睡眠。

下午2点是人一天中最疲倦的时候，尽量安排一些不用动脑子的工作，比如整理办公桌，电脑桌面和邮箱。

想减肥的朋友，可以在傍晚5点的时候散步或做适当的运动，因为专家研究发现下午到傍晚，肌肉的温度高，代谢速度更快，运动可以消耗更多的脂肪和热量。建议傍晚快走或慢跑15分钟。

晚上吃饭的时候小酌一杯红酒，不仅不容易醉酒，还有益健康，因为从下午2点到晚上10点，肝脏分解酒精的速度更快。

傍晚六点半，晚餐过后还可以补充一些维生素D，这个时间段补钙吸收最好。不过喂孩子钙片的话，要和喝奶间隔半个小时以上。

19:00家人沟通

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