专栏名称: 奔波儿灞与灞波儿奔

脱胎于《西游记》的两条欢乐鱼精！每天跟你分享一件新鲜事，跟你聊聊我眼中的这个世界哦！

你以为是懒，其实是已经过度疲劳的 4 种表现！

奔波儿灞与灞波儿奔 · 公众号 · 心理学健康 · 2024-11-16 21:00

正文

有的人经常觉得

自己明明什么都没干

但人总是莫名的疲惫、乏力、没精神

躺了一天不想动弹

但其实这并不是你们真的懒

而是身体在提醒你

过度疲劳了，该休息休息了！

不多bb

快来看看下面这些过度疲劳的症状

你有没有中招

现在立刻马上

想一件三天内让你印象最深刻的事儿

如果你试图回想

但脑袋完全一片空白

甚至看着这句话

就只是看着......

完全没有要动脑子想的打算

那可能是大脑过度疲劳

导致了你的记忆力、思维能力

这两种认知功能在下降

有研究发现

长期经历慢性压力

会让你大脑中

掌管记忆功能区域的海马体变小

海马体变小后

短期记忆就很难转变成长期记忆

存储在你的脑子里

就连想提取出已经存储过的长期记忆

也变得困难

久而久之

人的忘性变大，也懒得去回忆了

然后就很容易出现

想不起刚才发生过的事儿

记不住新来的同事的名字

人家跟你打招呼

你be like：

以前上学的时候

你研究电风扇掉下来旋到你怎么办

上班了开会的时候

你研究会议室的大桌子是怎么搬进去的

如果总是像这样七想八想

很难保持专注力在手头的要紧事上

导致干活效率低下

也有可能是你受到了过度疲劳的影响

人在疲惫的时候

压力激素皮质醇会升高

这就会干扰到

掌管注意力的大脑前额叶皮层的神经活动

降低它处理注意力的能力

让你压力越大

人越没法儿集中注意力

而且还不仅是注意力很难集中的问题

高皮质醇水平还会影响到

前额叶和其他脑区的功能连接

从而扰乱大脑对认知信息的整合和处理

大脑特别容易陷入一片混沌

于是

工作时的你很难进入状态

甚至回到家想决定一下点什么外卖

都会想着想着，就开始游离：

如果说上班时

不想和同事多闲扯一句

汇报工作也有气无力

那还能勉强理解

但是！

如果下班跟好姐妹一起聊天八卦

你都下意识懒得开口回应

直到好姐妹提醒你

你才反应过来的话

那你可能已经身心俱疲了

让大脑自动进入了一种保护模式

来减少你的能量消耗

在这种模式下

大脑会优先处理

跟生存、生理需求相关的信息

至于社交、交流对大脑来说都是次要的

进而导致了你对社交的兴趣淡淡的

下意识就表现出了不想说话

不想和别人交流的行为

来减少身体进一步的能量消耗

你身边有没有这样一个人

明明一天到晚不是坐着就是躺着

还总是抱怨自己身上这酸那疼的

哪哪都不得劲儿

请不要觉得他矫情

因为你的这位朋友

很有可能也陷入了过度疲劳！

正常情况下

神经系统可以精确地

控制肌肉的收缩和舒张

使肌肉的张力保持在适当的水平

但过度疲劳会影响到

神经系统对肌肉的调节功能

导致肌肉没法儿得到放松

持续处于紧张状态

这种持续性的肌肉紧张

增加了肌肉的代谢负担

进一步加剧肌肉的疲劳和酸胀感

不仅如此

长期的肌肉紧张

还会影响肌肉的血液循环和代谢

导致肌肉缺氧、缺血

引发乳酸等代谢产物的堆积

这同样会引发肌肉的疼痛和疲劳

所以这真的不是你朋友在矫情啊！

可能他也有偷偷怀疑过自己

是不是太矫情了？

但是看过这篇文章的你

可以拍拍他的肩告诉他

所以上面4个症状

大家都中了几个呢？

如果你几乎都中了

也不要着急

疲惫感并不全是坏东西

它可以提醒你

是时候该停下来休息一下了

清扫掉疲惫感

调整好状态后再出发！

但如果你已经长时间（超过6个月）

处于这种没由来的慢性疲劳中

也不要不当回事

去医院找专业的医生寻求帮助吧

参考文献

[1] Lindsäter, E., Svärdman, F., Wallert, J., Ivanova, E., Söderholm, A., Fondberg, R., ... & Rück, C. (2022). Exhaustion disorder: scoping review of research on a recently introduced stress-related diagnosis. BJPsych open, 8(5), e159.

[2] Harrewijn, A., Vidal-Ribas, P., Clore-Gronenborn, K., Jackson, S. M., Pisano, S., Pine, D. S., & Stringaris, A. (2020). Associations between brain activity and endogenous and exogenous cortisol–a systematic review. Psychoneuroendocrinology, 120, 104775.

[3] Nadon, L., De Beer, L. T., & Morin, A. J. (2022). Should burnout be conceptualized as a mental disorder?. Behavioral Sciences, 12(3), 82.

[4] Cohen, S. (2021). Psychosocial vulnerabilities to upper respiratory infectious illness: implications for susceptibility to coronavirus disease 2019 (COVID-19). Perspectives on Psychological Science, 16(1), 161-174.

[5]Kok A. Cognitive control, motivation and fatigue: A cognitive neuroscience perspective[J]. Brain and Cognition, 2022, 160: 105880.

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