✅晚上喝三口水竟然这么重要，大部分的人都不知道！

春天气温开始回升，空气湿度逐渐降低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！ 后果可想而知！

睡前喝一杯水 ，可以 稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。 对于糖尿病人来说，保持一定的水分还 有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以 滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中， 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水 ，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 早晨这杯水最好选以下三种：

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。

稀饭中含有的大量的水分，非常容易消化，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质。