专栏名称: 张德芬空间
来自腾讯微博认证资料:张德芬,华语世界首席心灵畅销作家,著有《遇见未知的自己》,并译有《新世界——灵性的觉醒》、《亲密关系——通往灵魂的桥梁》。 @张德芬
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改变不是为了取悦他人,而是为了愉悦自己

张德芬空间  · 公众号  · 美文  · 2017-03-01 18:54

正文

唱诵者 | mercy

点击音频,即可聆听


今天由优秀的Hatha和Ashtanga瑜伽教师,音乐家,唱诵歌手Mercedes Bahleda老师(许多学员亲切的称她为Mercy 老师),为大家讲解一个人要如何才能改变?


今天的音乐也有由Mecry老师唱诵的心灵乐曲,希望为大家带来深入的宁静。


空灵美妙的嗓音,一曲天籁划过心头,当旋律开始的那一瞬间,这场心灵的旅程也随之启程。仿佛置身于空灵山谷,山溪潺潺流过,几只百灵鸟轻点枝头随向远处飞去,聆听者的思绪也随之飘远。


与歌名一样,心中充满怜悯之音的人,才能吟唱出动人的“Mercy  Song”,每一支曲子都是音乐人心底的旋律。修行者的心灵世界充满的是什么,他们从歌中感悟,从歌中诉说。十多年,究竟有多少人从曲中找到生命的真谛,也许只有音符清楚它曾进入了多少人的心中。


01

究竟什么才能给你带来快乐


在古老的智慧里,健康的人必拥有健康的身体,健康的身体必先有健康的思想。当一个人打开心胸郁结的脉络,美好的事情将随之而来。


我相信,你想要世人快乐,你必先快乐起来。当你打开了心门,种下好的业力种子,待它成熟诞生,你会收获健康的果实,快乐的人生 。就如甘地所言“You must be the change,you want to see in the world.”(欲变世界,先变其身)。


我认为每个人心中都有一个问题:我人生的意义在哪?我们一生都在思考这个问题,16年前我在纽约,事业算是成功的,得到了很多认可和赞赏。但这些成就并没有给我带来快乐。


我问自己:究竟什么能够给我带来快乐。就在我困惑迷茫的时候,我很幸运遇到了我的导师,他是当时中印边界很有名的佛学大师,他启发了我,让我有很深的思考。于是我跟随他到亚利桑那州的沙漠里,到印度,到各处游历,修炼自己,寻找我人生的意义。 


我在过去的16年中,我非常用心学习各个方面的知识,并把他们融会贯通。我觉得如果人们想要摆脱焦虑的困扰,现在要做的事情,不是盲目信赖国外传来的方法,而是要向内反省自身,同古老的智慧相结合。


我老师曾教授给我一个方法,我觉得这个方程式能够起到很好的效果:


共有四个步骤:


1、 明确你想要什么?


现在的你可能想要快乐、想要拥有健康的身体、想要拥有很好的工作,等等,明确你现在想要的是什么。


2、 看看生活中有没有和你一样想要的人?


如果你想要快乐,那看看生活中有哪些人和你一样现在是不快乐的。


3、 给和你一样的那个人一些时间,多和他交流沟通。


4、 为你的做法和他的改变感到喜悦。


在你睡觉前,想想你日间帮助过的朋友,想想他们因你的帮助而变得更好,你会发现自己很不错。这对治疗失眠来说是个很好的方法。


这个方法看似很简单,但它是在培养你的另一种思维模式和习惯。夜间是我们意志最薄弱的时段,这时段我们往往会去想一些不好的事情,但通过这种思维模式,去回忆我们给他人的帮助。


日积月累后,当我们早上醒来,你会意识到你是一个乐于助人的人,久而久之你就会快乐起来,觉得自己是个不错的人。


02

当你想改变他人,先要做的是改变自己


其实真正的好方法,是要自身实际验证过的才对。我就是这个方法的受益者。我以前有焦虑症。那段时间,感觉非常不好,常常会感到焦虑不安,在我得知这个方法后,我开始通过一些心理暗示和行动来改善自己。

那时候我住在纽约,我的对门搬进来了一对新邻居,他们从外地来。我注意到他们刚来到这座城市,因不熟悉而感到紧张(在纽约,通常人和人之间会竖起一道墙,不会轻易和陌生人交流)。所以我去拜访了他们几次,给他们提供一些帮助,把自己的想法和方法告诉他们。 


此外,在夜晚冥想时,我会想着那些夜晚怕黑难以入睡的孩子,想象着自己给他们带去光、温暖,帮他们扫去恐惧,安然入睡。走在路上,我会上前鼓励那些面带焦虑的人们,给他们带去温暖、安慰和力量。就这样大概四到六个月后,有一天走在街上,我忽然意识到我已经很久没感到焦虑了,困扰我的不安就这样一扫而空。


我的老师告诉我“当你做事时,如果你是真心带着一颗好的业力种子去做事,那么你会创造一个好的业,这个种子必定会在将来给你带来好的结果。”所以现在我收获了快乐,幸福。


古老的先贤智慧里说道到:“如果你想要自己的声音更加和悦,那么你需要去赞美他人。”


当你发现他人的优点,你大声去赞美他,你会发现身边有许多美好的事物。在过去的日子里,我很幸运的看到了我老师和身边朋友身上的优点,我真心的去赞美他们,也呼吁更多的人加入进来,赞美身边的人和事,结果美好的事情真的发生了。


我认为人们会在不同的阶段认识不同的老师,不同的阶段进行不同的修行。这个世界中有很多运动是相通的,他们拥有一个共性,那就是心。


当你想要去帮助改变他人,最先要做的就是改变自己,只有自己先成为那个你想改变的,你才能真正的快乐,真正的帮助到身边的人,就如甘地的那句名言“You must be the change,you want to see in the world.”


现在,每天我都会练一些瑜伽体式,到晚上,我会进行一些冥想和气功的练习。这样的组合搭配让我感觉非常好。并且我很喜欢将瑜伽和音乐舞蹈结合在一起,他们能够很好的帮助我调整状态。

瑜伽与中国的太极相近,瑜伽通过姿势来改变身体紧绷的脉,让这些脉松开来,打开人体的心,让我们感觉更好。这也是为什么更多的练习瑜伽后,你就不太会有愤怒、焦躁。随着你练习瑜伽的时间越来越久,你会拥有更多的同情心,更能对身边的事物产生感觉。在更高阶段的瑜伽修行上,达到的效果会更明显,更愿意去关心和爱护身边的事物,更有慈悲心。


作者 | Mercy ,转载已获得作者授权。


Mercy老师已进驻张德芬空间心灵学院,与你相约线上大师工作坊。

我们每个人都拥有疗愈自己的资源,mercy老师会通过音乐、唱诵等方式,帮助你学会如何放松,与自己连接。


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