本文作者：Susan Kuang
授权转载自微信公众号：SusanKuang（ID：susankuang2014），未经许可，请勿转载。
晚上好，我是 Taka。
现在是电子阅读时代，似乎很少有人再集中的花一两个小时来看一本纸质书了，我们可能更偏向利用一些零碎的时间来接受精简快速的信息，例如睡觉前或者上班路上刷刷公众号、微博之类的。
碎片化的阅读方式已经成为了我们生活的一部分。怎样合理的利用碎片化来更好地学习成为我们需要关注的问题。
今天我邀请了「SusanKuang」（ID：susankuang2014）的作者来跟大家分享一下她的碎片化策略，帮助大家提高碎片化效率。
「碎片化」
前段时间，读到一些关于现在这种「碎片化」趋势的讨论，我发现很多人会习惯性地把「碎片化」与「整体」和「深度」对立起来，认为碎片化会导致肤浅和低效。
然而，我并不这样认为，我反倒觉得，「碎片化」其实更符合大脑的工作原理和认知方式，如果利用得当的话，它不仅能够帮助我们提高效率，还能改善我们的学习和工作时的体验。
「碎片化」学习
我先说个自己的亲身经历吧。两年前，我刚开始设计在线课程时，我把每堂课的时间定为2小时。
但是很快有学员反馈说，听2个小时的课太累了。这让我感到很意外，我心想，过去在学校上课不都是连续上几个小时么？
然而，没过多久，我就彻底改变了这种想法，因为当我自己在网上去听一个关于世界经济史的公开课时，我发现，集中注意力听1个小时的课的确有些挑战。
于是，我很快改变了策略，将每堂课定为25分钟左右，每次只关于一个知识点。之后，我渐渐意识到，这种「碎片化」学习模式其实早已成为了主流。
像 Coursera 和 Lynda 这些国外优秀学习平台都是采用这种模式——以知识点为基本单位，将整体内容切分成10分钟左右的系列视频。
这种学习模式之所以会流行，是因为大脑的特定生理机制决定了「碎片化」学习才是最佳的学习方式。
▍首先，大脑是以组块（Chunk）的方式来处理信息
什么叫做组块？
举个简单例子，我们看到「诺贝尔」这个词的时候，大脑并不是一个字一个字地去处理，而是把它作为一个整理（组块）来进行识别，也就是说，大脑在处理信息的时候，会自动把信息分解成它可以理解的组块。
这个过程不需要意识的参与，它完全是一种大脑的本能，所以我们根本觉察不到大脑的这种功能。
如果面对的是相对简单的信息，大脑依靠本能就能很好地处理，但如果是复杂，有一定认知挑战的内容，大脑可能就有些费劲了，这个时候，如果我们能够主动将信息按照功能进行「碎片化」的话，那么就能减轻大脑处理信息的认知负担，提高效率。
▍其次，大脑无法长时间集中注意力
大脑处理信息的效率与注意力的集中程度有着极大的关系，当我们集中注意力的时候，大脑的工作效率最高。
然而，集中注意力是一件很费脑力的事情，它需要消耗大量氧气和葡萄糖，持续消耗一段时间，大脑就出现疲劳感，此时，我们的注意力便会下降，工作和学习效率也会随之降低。
所以，对于那些需要耗费大量脑力的事情，「碎片化」策略能够让我们保持大脑的活力，避免过度疲劳。
▍再次，大脑很难在长时间的重复上获得持续的快乐
相信大家都有这样的体验：不管我们有多喜欢做某件事情或者学习某样东西，重复持续了一段时间之后，我们就会发现自己从中获得的快乐感在减少。
这和多巴胺的运作机制有关：我们之所以会感到快乐，是因为大脑中的多巴胺的分泌在增加，而大脑并不会持续分泌多巴胺，一旦它的目标达到了，多巴胺的分泌便会减少，于是，我们能感受到的快乐也在减弱。
但是，等过了一两天之后，我们再去做这件事情的时候，就又会因为多巴胺的分泌增加而感到快乐。所以，我们在磨练某种技能的时候，如果采取「碎片化」策略，就能让自己保持对某件事情的兴趣。
「碎片化」策略
由上可见，「碎片化」并不一定就会导致肤浅和低效，关键要看我们怎样利用它。如果我们能够基于大脑的工作和认知原理，将内容、目标和时间进行合理的「碎片化」，那么它其实能够帮助我们从整体上提高效率和体验。
以下是我平时常用的一些「碎片化」策略：
▍目标碎片化，以获得持续可见的成就感
很多人可能会觉得自己在工作中就是这么做的，我们会把年度目标，分解成季度目标，然后把季度目标再分解成每月目标，甚至还会把月目标分解成每周的目标。
这样做是对的，但是可能还不够「碎片化」哦。
我们拿爬山来举个例子，看看分解目标是如何提升一个人的快乐体验的。
第一种情况：你把目标定为登上山顶，在爬的过程中，每次抬头看着山顶，发现自己离目标还如此遥远的时候，内心总是有股莫名的失落感。
第二种情况：你在登山之前，默默地在心里把「登上山顶」这个目标分解成很多小目标，每次只把注意力放在当前的小目标上，不去想「山顶」这个大目标。
这个时候，你会发现，自己每完成一个小目标，都会有种小小的成就感，然后你再把所有注意力转移到下一个小目标上，直到最后的终极目标。
这一次，你不但没有失落感，而且还一直处在「小有成就」的快乐中。
为什么一个小小的调整会带来如此不同的体验呢？
那是因为大脑并不在乎目标的大小，只要这个目标有意义，是自己想要的，不管这个目标有多小，它的实现都能给我们带来快乐和成就感。
我在学习和工作中就经常会用这种「小技巧」，也就是在心中默默把目标进一步「碎片化」，来增加自己的成就感。
▍任务碎片化，降低难度和行动阻力
我发现，每次面临一个难度比较高的任务时，自己就会出现拖延的状况，这是因为大脑会本能的排斥那些过于复杂，需要消耗大量脑力的任务。
而实际上，所有任务，无论多小，都可以进一步分解成很多更小的模块，例如，大部分人会把一个章节看成是一本书的最小模块，但其实章节还能细分成不同的知识点模块。
如果我们是因为一个任务太难，而不愿开始或者不知如何下手的话，那就将任务进一步分解，降低它的难度。
那么一个任务要分解到多细才合适呢？我觉得，这个得根据任务本身来定，一个比较合理的标准就是，看自己是否愿意接受当前的难度，如果觉得挑战太大，那就再分解。
比如说，我也会遇到自己特别不愿意写文章的时候，这个时候，我甚至会以段落为单位来分解任务，只要此时能把文章的开头写完，我就很满意了。
▍时间碎片化，实现多技能同步发展
我经常会听到这样的抱怨「想学的东西很多，但是没有时间」。我们总以为要学习新知识或新技能，就必须每天单独腾出一整块时间，其实不然，因为进步的关键在于持续和积累，而生活中其实有很多值得利用的碎片化时间，例如清晨、通勤路上，午休，睡觉前等等。
如果我们能够提前将自己想要学的内容或者想要完成的任务用「碎片化」策略进行分解，然后够充分利用这些碎片化时间去完成的话，我们就会发现，每天其实能做很多的事情。
我现在就是充分利用这种「碎片化」策略来管理自己的工作和学习。其实不管是在工作、学习还是生活上，我都有很多同步进行的任务和目标。
我怎样做到一个人做那么多事情呢？
我的秘诀就是把这些任务和目标分解成30分钟到2个小时的小任务，然后充分利用一天当中那些可用的时间，去完成这一个个小任务。
虽然有些事情我每天只花30分钟的时间，例如英文早读，生物学课程的学习等等，但是积累一段时间，就能看到明显的进步。
总结
「碎片化」不一定就会导致肤浅和低效，如果利用合理的话，「碎片化」策略其实可以极大地帮助我们提高效率和改善体验，这是因为大脑的以下特点：
1. 大脑是以组块的方式来处理信息的；
2. 大脑无法长时间集中注意力；
3. 大脑很难在长时间的重复行动上获得持续的快乐。
我常用的「碎片化」策略包括：
1. 将目标碎片化，以获得持续可见的成就感；
2. 将任务碎片化，以降低任务难度和行动阻力；
3. 将时间碎片化，实现多技能同步发展。
Susan Kuang
留美MBA、80后青年作家、独立创业者
著有《斜杠青年：如何开启你的多重身份》
专注理想科学教育与知识的融通
提倡「斜杠式」个人发展策略
