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《拖延心理学》:你拖延,并不怪你

精读  · 公众号  · 读书  · 2016-12-21 19:57

正文

【精读君曰】


为什么我老是爱拖延 ?想必每个人都问过自己这个问题。


因为人的习惯总是在于把最重要的事情放在最后做,期待上演一场压轴戏码。但拖延的结果通常不是爆发而是遗忘。


所以什么时候做最合适?


马上就去做吧,因为你现在不去完成的事,今后大概也不会去做了。




《拖延心理学》:你拖延,并不怪你

(本文已获授权,来自简书作者叶往)




前不久,看完了这本书,之前是别人介绍这本全球畅销书,我禁不住教唆,也的确有拖延的坏习惯,所以,我本着实用主义的目的,看完了这本书。


书名是《拖延心理学》,我就担心是《心理学概论》或者《教育心理学》这类无聊而又繁杂的书籍,但是看完之后,一个感受:说的太对了!真的说中了你的内心。


(1)  你拖延,是因为对成功的恐惧


书中说,拖延是由于对成功的恐惧,我们每个人都渴望成功的,但是成功不是一蹴而就的,需要对此付出艰辛的努力。但是就是因为你求之不得,然后心烦意乱,离成功之路,相去甚远。

     

怎么会恐惧成功呢?明明每个人都是害怕失败的,为什么拖延的人会恐惧成功?

     

拖延的人常常觉得,我如果把这件事做好了,和周围的人就会有所不同,周围的人会不会对他有所看法呢?这个看法是让他受不了的。拖延者常常想与众不同,又不想太过鹤立鸡群。就在这样的反复迟疑中,迟迟不去做一件事。


(2)你拖延,是因为你不希望被控制

 

还记得从小到大被父母耳提面命吗?你内心又作如何的感触?当老师硬逼着你背多少遍,抄写多少遍的时候,你的内心又是怎样的感受?

   

当父母和老师以及周围的环境试图控制你的时候,你的逆反心理会让你觉得自己总是与众不同。加上那句“我就是我,是颜色不一样的花火”的鼓舞,你就更肆无忌惮地放纵自己。

   

 我本来想要好好完成这件事,突然你对我提出这件事要做好的要求,那好,我偏不做好。我在其他的地方做好就可以了。就是这样的心理,让你一次又一次的拖延,直到你做任何事情都会变得糟糕。


(3)你拖延,是完美主义害了你


别再说什么要做一个完美的人,这个世界这么丰富,当所有的优点汇聚你一身,你还会觉得这个世界有意思吗?过犹不及啊。

     

我们要有一个向上的心,但是我们的精力是要集中全力释放出去,并不是面面俱到,这样的人生过得太累,而且也不会成功。


这个世界真正缺少的不是完美的人,而是专注的人。




(4)你拖延,并不是你的错


你知道,你的身体里,天生下来就有父母遗传给你的关于拖延的基因,而这个基因在你童年的时候表现得会很明显。除此之外,你的家庭环境和学校环境也会导致你的拖延,比如父母吵架会让你容易拖延,另外还有同学的孤立等等……


由此可见,导致拖延的原因多种多样,有时候并不全然是你的错。你的父母、老师、朋友也许要负不可推卸的责任。


(5)你已经拖延了,怎么办?


按书中所说,我列出以下几点可操作的意见,供大家参考。


从小事做起。拖延的人往往好高骛远,我们要从小事做起,容易培养成就感。


从现在做起。都知道这个词,许多人却明日复明日,我们时刻提醒自己,当想做一件事时,不是明天,就从现在开始。“just do it!”


奖励机制。当你完成一件事后,给自己一个小小的奖励,可以去吃一碗卤面多加一个鸡蛋,也可以去看一场电影,多买一本书,都可以。总之,你要觉得自己做得一切都是值得的。


做好计划,劳逸结合当你有一个伟大的梦想需要去实现时,请记住,不要做一个工作狂。你要做的就是合理规划,该休息的时候就休息,该娱乐的时候就娱乐。总之,你是一个人,世界不是你一个人创造的。另外做计划,书中有一个“非计划周日安排表”,我觉得不错,有兴趣的朋友可以去书中看看,但我认为实施性不高,所以不在此举例。


但是,真心希望每个人都可以舒适地过生活,因为你最终得到的不仅仅是拖延症,拖延症只是冰山一角,它会引起一连串的生活压力和心理疾病。但愿不要到最后,压死你心中骆驼的最后一根稻草,就是你一直摆脱不掉的拖延。



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