记者问科比：你为什么能成功？
科比反问记者：你见过洛杉矶凌晨四点是怎样的吗？
记者：我没见过，但我见过凌晨一点、两点、三点、四点……的北京
那些囔囔着自己昨晚没睡好的姑娘肯定没当妈，因为当妈后，奶睡、抱睡、夜奶、夜醒、白天不睡、娃生病，可不是一晚没睡好可以完事儿的。简直就是分分钟钟都可以写出一部带娃哄睡血泪史！
关键是娃还都很有个性，有的喜欢听故事睡觉，有的喜欢让人抱着睡觉......So，微信后台的宝爸妈在这个斗智斗勇的过程中也总结出了不少独家经验：
有的妈妈为了避免惊醒，会采用一定的包裹方法
有的宝宝只要对着他反复哼儿歌会很容易入睡
有的宝宝喜欢抱着自己喜欢的玩偶睡觉
坐车法，有的宝宝一到小车里就睡觉
还有更加细致的妈妈整理了一套宝宝入睡流程，关窗帘、调暗灯、洗澡、喝奶、摇篮曲、讲故事、抚摸......
每个宝宝的睡眠都还是有一定规律可循，作为合格的麻麻要掌握好哄睡技能，好好利用好那些睡眠助手，切勿让助手变祸首！
对宝宝来说，睡衣不追求花哨，不追求吸睛，干净、柔软、舒适是最重要的。宝宝新陈代谢旺盛，经常出汗，容易吐奶，睡觉时的小衣服最好像这样：
1.浅色、柔软、吸水性强的舒适衣物；
2.容易清洁，易于穿脱；
3.宽松，少接缝，以免摩擦娇弱的皮肤，造成损伤；
4.不宜穿翻领的毛衣，以免刺激皮肤；
5.在宝宝的衣柜内，不宜存放樟脑丸，以免发生新生儿溶血症；
6.宝宝的衣着和襁褓应该宽松，以免影响血液循环，内部空间足够宝宝自由活动，保持双下肢的屈曲状姿势，这样做利于髋关节的发育；
7.宝宝的衣物不用纽扣，防止吸入呼吸道，引起窒息。
宝宝睡得好不好，身边的环境太重要了。噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都让宝宝难以入睡，即使睡着了，也易于惊醒。宝宝自己不会说，所以更需要爸妈留心。
1.噪音：长期暴露在噪音环境中，会引起宝宝体内儿茶酚胺分泌量增加，神经系统的敏感性和兴奋性升高，导致宝宝难于入睡，所以维持比较安静的睡眠环境，十分有必要。
同时，也要尽量避免突然的大声干扰。如果无法有效改善噪音干扰，可以给宝宝戴耳塞或者塞棉花团，有助于入睡。
2.助眠声音：单调的声音和慢节拍的声音，如雨水声，催眠曲等有助于入睡。
睡眠环境的温度适宜，非常重要。理想的卧室温度一般是20~24度。理想的身体周围温度保持在29度上下。
睡眠环境的湿度适宜，也特别重要。空气湿度太大，或过于干燥，均不利于睡眠与健康，卧室适宜的相对湿度为60%~70%，被窝里的理想湿度应该是50%~60%。宝宝穿的睡衣需注意舒适性及吸汗性，避免满头大汗。
夜里，一般在光线较暗的环境中较易入睡，尽量避免让宝宝在明亮的环境下入睡，以免长时间在强人工光源照射下，产生“光压力”。
如果宝宝恐惧黑暗，会产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但是，宝宝入睡后应及时熄灯。
另外，有研究发现，长期在光亮环境下睡眠容易导致近视。
如果宝宝在早晨由于日光导致早醒，可以加挂遮光窗帘。
卧室的最大功能就是用于睡眠。卧室的整体色调、家具摆放应该有助于睡眠，不要放置容易引起宝宝兴奋、恐惧不安的物品，以及干扰睡眠的杂物。
室内空气要保持流通，确保夜晚入睡后空气当中有足够的氧气。
睡床也会影响宝宝睡眠。轻微规则的振动可以帮助入睡，如摇动宝宝的睡床有助于宝宝安静入睡，但是，突然的振动会干扰睡眠。
睡眠环境必须安全，使宝宝安然入睡。
春节马上就到了，宝爸妈也难得休息，家人团聚、守岁等等原因，很容易作息不规律。宝宝也跟着一起不睡觉，不起床，睡眠紊乱。
不过，宝宝可不像大人一样容易调整。如果紊乱的生物钟形成，那需要花费很久才能纠正。
在宝宝出现睡眠紊乱苗头时，宝爸妈一定要及时调整，争取做到以下几点：
不要苛求宝宝马上恢复常态，只要今天能比昨天提前一点点上床睡觉，能更快的平复兴奋，就是有成效。
睡觉前，宝爸妈可以陪宝宝聊天，或阅读绘本，或做小游戏，让宝宝慢慢进入睡眠状态。
即使在热闹的春节期间，宝爸妈也要注意控制宝宝的作息，适当放宽睡觉时限即可，如果让宝宝玩得太疯，年后纠正起来非常麻烦。
沈红，北京航天总医院主治医师，专业全科医学，从事妇幼保健、儿童保健工作25年。
晌午！邻座的Y姓漫画师抱着小编一声哀叹！
“小编，我最近压力好大，又要出新动图，回家老爸还要催着相亲，现在每天晚上都睡不着”
小编：“没事，老板给我安排了每天至少1250的文章点赞任务，我都能睡的像婴儿一样”
漫画师一脸崇拜的说到：“牛逼，快说说你都用了哪些睡眠神器”
小编一如既往的淡定回答：“没事，就是半夜睡不着的时候哭几声，再把老公打一顿，再睡，再哭，再打老公……”
ps：既然知道小编的伤心事了，再不表示表示，小编可真要彻夜难眠了
-END-
科学家庭育儿微信平台独家约稿，没有平台授权谢绝转载。本文观点不代表本平台立场。
天！国外竟然有“宝宝睡眠师”的工作
教你让小宝宝一觉到天亮的方法
这种方法，请给我来一打，同意请点zan
