在正式开始之前，先说两点：
1、
全文一共8102字，是对我跌宕起伏的这3年生活的一个核心梳理。
2、
这篇文章，真的会在24小时后删除
，没有套路，因为，它不应该免费。
本文涉及的核心知识有：
拖延，完美主义，固定思维，成长思维，自我觉察，本能，进化，风险偏好，脆弱，勇气，自信，自我接纳，成长。
曾有人问我，从体制内到体制外，从普通人到自媒体大V，从抑郁症患者到创业者，这一路走来，经历过哪些最重要的思维转变？
我当时的回答是，
成长思维
。
记得最早接触成长性思维这个概念，是2015年在《拖延心理学》上看到的，当时三观震动，惊为天人，感觉捡到宝了。
人为什么会拖延？
一个关键原因就是防守性的完美主义。
完美主义，现在已经被打倒了，但为什么完美主义不好呢？
一幅图就能一目了然：
完美主义本身不是问题，但卓越、完美必然需要一个渐进的过程，
一个必然要走弯路的过程，一个有成功，但更多是失败后坚持的过程
，这是一个谁都无法避开客观自然规律！
但
完美主义，需要一步到位
。
注意，我这里用的词是
需要
，而不是
想要
。
完美主义者不是不明白这个客观规律，但他们就是做不到，因为，他们无法接受任何失败。
因为，在他们的大脑中，有一个
关键假设
：
当他们对自己在某件事情上的表现感到失败了，他们不仅认为自己那件事情上失败了，他们还认为自己是一个失败者。
即：
1、我做的事情反映了我的能力；
2、我的能力水平决定了我作为一个人的价值；
表现=能力；
能力=自我价值感；
所以，自我价值感=能力=变现，即：
我做的事情反映了我的个人价值。
我们都知道高考，有句话叫一考定终身，先不说这句话对不对，但所有面对高考的人，真的切切实实感受到这句话的压力和焦虑。
对于完美主义者，每一件事情，每一个挑战，对于他们都是一次高考，都是一考定终身，所以，他们绝不可以有任何一次失败：
因为失败了，整个人生就失败了，他这个人就失败了。
这就是完美主义者背后的逻辑，也是完美主义者背负的心理压力，这个包袱很沉重，真的很沉重！
上面的逻辑很清晰，但还流于分析现象层面，虽然很恍然大悟，很扎心，但还不够深刻。
如果我们继续探究完美主义者背后更加本质的原因，我们可以追溯到一个普遍的共性心理，即固定心态。
斯坦福大学心理学家卡罗.德威克根据我们如何面对失败，区分出两种不同的心态：
固定心态；
成长心态。
固定心态认为，我们的能力和才智是与生俱来的，固定不变的，成功不过就是要证明你的能力，证明你是聪明的、有才华的。
所以，对于固定心态而言：
自我价值=能力；
自我价值=表现；
自我价值=他人评价；
自我价值=分数；
自我价值=薪资；
自我价值=身高；
自我价值=体重；
自我价值=。。。
。。。
自我价值等于一切东西！
固定心态的人，自我价值是开放的，永远在不停的匹配，所以，固定心态的人容不得任何错误，任何批评，任何失败，任何负面评价。
固定心态者的惊恐不安，实在是苦不堪言，作为曾经的固定心态者，只能说，生活太艰难了，都是泪！！
与之相对的是成长心态，这种心态的核心信念是，能力和才智不是与生俱来的，而是可以成长的，所以，对于成长心态而言：
能力=F（t）*（成功的实践+失败的实践）
F（t）是时间函数。
所以，对于成长心态的人来讲，他们
享受
时间的红利，他们会有时间的格局，不在乎某一次的结果，而是重视每次实践的过程
：
不管成功的实践，还是失败的实践，都能坦然接受，并从中汲取经验，不断成长自己。
成长心态很简单，非常简单，逻辑上也绝对没有问题。
所以，从2015年起，我开始训练自己的成长性思维，开始小心翼翼的打开自己，去尝试，去实践，不在乎成败，只是实践，只是追求成长。
2015年，我曾经给自己的人生目标三个关键字：
勇气
个人成长
优秀
2015年，我给自己做了很多心理建设，但成效其实并不明显，直到2016年，我开始写知乎。
刚开始，防守性的完美主义非常困扰我，每次写回答时，开头就被卡住了，绞尽脑汁几个小时，可能仅仅寥寥几十字，写了删，删了写，总是不满意，总是不像预想中的完美。
所以，第一个月，我一共才写2个回答。
后来，我开始反思，开始用成长性思维反思，用成长性思维指导自己，我学到的最重要的一句话就是：
每一篇回答的草稿都是臭狗屎。
我说服自己，草稿就是草稿，草稿就是烂，只管去写就好。
然后我开始不加评判的去写。
没有了自我监控的压力，自我评判的压力，完美的压力，草稿一般很快就一蹴而就，更加神奇的是，往往一个字都不需要改。
有时候，发出的文章，会被人怼，辛苦写的东西，聊聊几个赞，没有从事文字创作的人可能不理解这几句话背后的辛酸，但对于当事人，尤其是新手，真的是非常严重的挫败和打击。
第一次失败真的好难，打起精神刻意用成长性思维指导自己，发现在挫败之外，真的还有很多收获，真的会让我慢慢成长。
第二次失败也很难，然后刻意的用成长性思维指导自己，又有收获、成长；
第三次失败好难。。。
第四次失败好难。。。
。。。
直到十多次之后，失败不难了，也不是让人无法忍受的了，而是期盼失败了，因为从失败中更容易成长。
我曾经写过一篇日记叫“刻意反思”，大概的意思就是：
面对失败时，我们会自然而然反思、咀嚼、消化、成长，而面对成功时，唯有刻意才能够吸取成功的经验，才能够主动成长。
在知乎上的反复磨练，几百个回答，彻底塑造了我成长性思维，让我真正的接纳失败，真正认识到失败是人生的一部分，且是非常重要的一部分，从失败中汲取养分，才能够真正的成长。
所以，当朋友问我，最重要的思维转变是什么，我的回答是成长性思维。
如果大家看自媒体文章，成长性思维都快烂大街了，似乎成了解决问题的万能答案，而且听起来也很简单，就像我上文写的，似乎坚持练习就可以。
但我敢断定，如果真的测试一个人的思维模式，绝大多数人，还是偏向于固定思维。
为什么会这样？
为什么听起来轻松简单的成长性思维，改变起来这么难？
公众号后台经常有人问我，
为什么每在重要时刻，就发挥失常，掉链子？
比如，面试时，不管准备的如何充分，真到了面试的时候，准备的内容忘得一干二净，还出现哑口无言的尴尬处境。
要上台演讲，在下面已经背的滚瓜烂熟，但上台就忘词，羞愧的无地自容；
参加比赛，哪怕仅仅是友谊赛，比如羽毛球、网球，等等，上场就趴窝，实力总是发挥不出来；
平时和基友们一起滔滔不绝，但一旦面对心仪的对象，嘴巴就歇菜了；
甚至有人问，在性生活时，情绪严重影响了性生活的时间和质量；
等等。
这些问题都很现实，也很普遍，不是我们的能力不行，而是心态出了问题，我相信很多人都做过心理建设，但，根本没有用，为何如此？
顶尖网球教练提摩西.加尔韦在其著作《身心合一的奇迹智慧》中提出一个理论，解释了为何顶尖的网球选手在重要比赛，会发挥失常，大失水准。
虽然他是研究网球选手的发挥问题，但底层原理是共通的，可以面向生活中的绝大部分事情，当然也包括上面提及的面试、演讲、比赛、交友，甚至性问题。
加尔韦认为，每个人心中都有两个“我”，一个“我”是发出指令的，一个“我”是执行指令的。
自我1
：也就是我们的自我意识，它不停的评估现状，做出理性的决策，并发出指令，它是刻意的、深思熟虑的。
自我2
：是我们的无意识自我，它主管我们的身体和技能，是命令的执行者，它是自动化的、不假思索的。
本质上，自我1是自我意识，自我觉察，是我们的理性反应。
自我2，是无意识自我，是我们内化的技能，是我们的本能反应。。。
自我1和自我2的配合程度，决定了我们的整体表现。
看看你面前放的任何一个东西，你的意识（自我1）发出一个指令，“拿起来”，你的身体（自我2）自然就拿起来了，整个过程流畅无比。
但如果你的意识（自我1）指挥身体，要怎么伸手，要怎么抓握，要怎么发力，也就是你的意识指挥具体的动作，你可以试试，整个过程有多么诡异，这就是自我1（意识）越俎代庖干涉自我2的结果！！
顶尖的选手，为何在赛事中发挥失常呢？
为什么我们会在关键时刻掉链子呢？
底层的道理是相通的：
自我1越俎代庖干涉自我2，外行指导内行，我们内化的能力无法有效发挥。
那怎么办呢？
解决方法很简单，
让自我1，也就是我们的意识，不要那么活跃就好了。
回答很简单，也指明了方向，但实际操作起来非常难，
因为自我1的积极活跃，正是源于意识进化的逻辑：
趋利避害是所有一切生物的生存逻辑。
意识进化的一个关键因素，就是帮助我们更好的适应环境，更好的生存，更好的趋利避害。
利=好的，对的，成功，喜欢，自豪，强大=接纳；
害=坏的，错的，失败，讨厌，羞耻，脆弱=拒绝；
喜欢好的，拒绝坏的，这是最基本的逻辑，也是最基本的生存常识。
这个逻辑没有问题，这个常识没有问题，尤其是在进化早期的危险环境，评判什么是好的，什么是坏的，然后趋利避害，这是我们非常显著的生存优势。
甚至，进化为了确保我们的安全，还给我们一个额外的设定，也就是负面偏好，即：
我们非常擅长捕捉潜在的威胁，哪怕有所误判也在所不惜，在一个危机四伏的环境下，这种设定是合理的，有价值的。
在生死面前，误判什么的是可以接受的。
但是，但是，但是，但是：
我们已经生活在一个安全的环境了，我们的生存环境发生了进化以来最大的逆转，当今时代给了每一个人生存红利。
我们安全了！！
但，我们的生存模式滞后了！！
我们还是风险偏好，甚至是误判也在所不惜！
喜欢体育运动的人可能都有体验，哪怕是简单的友谊赛，这种非常安全的竞争，都会触发人的紧张意识，也就是我们的自我意识，即自我1。
它会在我们的内心深处喋喋不休，不停的评判，哪个球打得好，哪个球打得不好，然后不停的告诉执行者，自我2，也就是我们的本能，告诉它如何去做。
自我2，也就是执行者，它有一套内化的技能和自动化的执行方式，可是，因为是关键时刻，我们担心出错，我们不信任我们的本能反应，总是不自量力的用理性反应干涉本能反应，即自我1，干涉自我2，结果就是越俎代庖，自我2凌乱了。
所以，平时打球、练球，精彩连连，但与人比赛，大失水准；
和朋友聊天时，妙语连珠，遇到心仪的人时，总是担心是否言语得体，怎样才能讲得好，而结果就是，往事不堪回首；
性生活时，有过困扰的人都有同感，男性中也包括我。。。
回归到这个问题的核心关键：
如何让自我1平息下来呢？
说服它相信成长思维吗？
这是通常的回答，不管是自媒体文章，还是心理学理论，甚至我自己的经验，都在告诉我成长性思维的重要性。
成长性思维确实很重要，但我们搞错了最重要一点：
成长性思维不仅仅是一种思维，不仅仅是改变想法就可以，成长性思维，本质上是一种能力，是一种接纳失败的能力！！
我们想想，你此时此刻，在看这篇文章，或者和普通朋友聊天时，你的自我1（自我意识）活跃吗？
应该不会。
为什么？
因为自我1（自我意识）感到环境是安全的，它不需要警惕的“趋利避害”。
自我1是非常尽职的安全卫士。
再看看成长性思维：
能力=F（t）*（成功的实践+失败的实践）
但实际上，我们遗漏了最关键的一个先决条件：
接纳失败
。
没有这个先决条件，一切成长性思维都在灌鸡汤！
我为什么能够通过知乎培育成长性思维？
因为，在反复的实践中，我意识到失败不可怕，失败是安全的，甚至失败还能带来好处，所以，我真正的接纳了失败，接纳了失败的后果。
然后，开启了成长性思维。
但是，在某些关键领域，失败真的是难以接纳，对于学生是中考、高考，对于青少年是身高、长相，对于年轻人是伴侣家庭，对于中年人是事业孩子，对于老年人是健康。
我们的关键领域是变化的，不同时期，我们不能接受失败的领域不同。
但共性是，
这个领域对我们非常重要，我们不能接纳这个领域失败，恐惧这个领域的失败，拒绝这个领域失败
。
所以，固定思维在这些领域牢不可破，无懈可击。
面对如此重要的东西，自我1（自我意识）又如何能够安静下来呢？
不管我们如何自我说服，自我心理建设，自我1都会积极的警惕，积极的趋利避害。
在原始社会，面对老虎、狮子、蛇、饥饿等现实威胁，自我1的警惕，非常有价值，也能让自我2做出有效的行为反应；
但现在我们面对的是无形的威胁，考试，比赛，社交，事业，等等，自我1的警惕，非但不能起到指导作用，还会导致自我的挫败。
如何让自我1安静下来？
最最核心的就是接纳失败。
如何接纳失败？
如何接纳关键领域的失败？
如何接纳将我们内心最脆弱、最恐惧的部分暴露给他人这个想想就很可怕的事实？
著名社会学教授布琳布朗在一本书中阐述了这一个理论。
她的核心理论是脆弱的力量，羞耻的力量。
当我们面对脆弱、羞耻的事情时，我们通常的反应是回避，掩盖，试图伪装的“看起来”很好。
这是我们的习惯性反应，也是具有进化适应性的，在危险的环境下，保护自己的脆弱和不足，这是有助于生存的。
但是，在这样一个相对安全、富足的社会，这种自我保护，不仅非常累，也不利于我们的自我成长。
就好像，温室中的花朵，越是小心翼翼保护，越是脆弱，越是脆弱，越是小心翼翼保护，成了一个恶性循环。
所以，接纳失败，接纳脆弱，成长性思维的核心方法就是：
直面脆弱，实践脆弱，分享脆弱。
写下这12个字，都有一种内心隐隐抽搐的隐痛：
敞开自己，暴露脆弱，这真的令人害怕！
但尝试过的人知道，虽然第一次，第二次，甚至第三次都很疼，但只要坚持，就会慢慢发现：
就像我坦然面对失败一样，我们会坦然接受自己的脆弱，并在此过程中收获两个关键东西：
成长性思维；
脆弱的礼物：勇气。
这两者都非常重要，但相比于成长性思维，我认为脆弱的力量，脆弱的礼物，直面脆弱的反人性的勇气，更加底层，更加普适，对一个人更加重要。
道理很简单，敞开自己，暴露脆弱，然后开始行动。
这就是布琳布朗推崇的平凡的勇气：虽然内心恐惧，但仍尝试着打开自己，面对脆弱！
关于这部分，我在《
我花了3年，终于找到让自己变勇敢的方法
》中有系统的论述和细致的方法，这里就不再展开。
