两个简单瑜伽动作，让你为胸大而烦恼！

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

胸部是体现女人完美线条，妙曼身姿的重要部位，每个女人都希望自己圆润、挺拔、富有弹性。以下，小编给各位佳人推荐两个针对胸部保养的瑜伽动作，只要每天坚持10分钟，会有意想不到的效果哦！

 01 | 骆 驼 式 

 步 骤 ：

step 1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚趾朝后；

step 2：手掌放在臀上，后弯；

step 3：吸气，双手放在脚跟上，如有可能，手掌尽量放在脚底；

step 4：头部向后，大腿与地面垂直，保持该体式30秒，正常呼吸。

【 益 处 】 喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

 02 | 猫 牛 式 

 步 骤 ：

step 1：跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行；

step 2：呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹；

step 3：吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。放松后，重复3次。

【 益 处 】 该体式有助于补养脊柱、伸展背部以及四肢，丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。

飞机场的世界，就是羡慕胸大的烦恼啊

所以呀，麻溜的，练起来

在这条瑜伽垫上练习，效果更好哟~

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