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今天的练习内容来自
Leo Babauta，标题是
How to Autoregulate Your Habits
。我们将分三部分练习这篇文章，今天是第一部分。
我们在培养某种习惯时，刚开始往往「用力过猛」，新鲜劲儿过了或者因为各种原因中断习惯后，就很难再坚持。Leo 在这部分提出，从小量、简单任务开始能有助于习惯养成。
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How to Autoregulate Your Habits (1)
When most people try to start a new habit — like exercise, meditation, waking early, journaling — they tend to try to go as hard as they can. And in doing so, they set themselves up for failure.
Now, going hardcore is possible, if you dedicate your entire life to this one change, and reduce all other commitments and stressors. You’d have to set up a lot of structure and support to make it work. But your odds of long term success go way down, just like a crash diet.
So I always recommend starting small. But there’s a more sophisticated technique, that I call “autoregulation” (borrowed from biology) that I’d like to share with you.
https://zenhabits.net/autoregulate/
朗读内容的原文请点击文末的「
阅读原文
」
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