闹觉，怕黑，睡觉轻，睡得少--你的孩子有睡眠障碍吗？

经常有父母会反应，为什么有的孩子几分钟就能睡着，有的孩子上床一两个小时才能睡着？有的十来岁的孩子怕黑必须开灯才能睡觉？有的孩子长得慢、肥胖、注意力不集中、多动、成绩差，这都跟睡眠障碍有关。

睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。成年人的睡眠时间在八小时左右，孩子的睡眠时间则更长一些。孩子的脑细胞正处于发育成熟过程中，而孩子体格生长所必须的生长激素，只有在睡眠状态下才能被高水平分泌。此期间，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的保证，高质量的睡眠不但有助于孩子体格的生长，更有助于孩子智力的发育。

睡眠如此重要，但很多父母却间接扼杀了孩子的睡眠。当孩子说怕黑的时候，父母往往会用“胆小，要勇敢”来搪塞孩子，却忽略了孩子怕黑的对安全感的深层次需求，没有帮孩子克服怕黑和一个人睡觉的恐惧，却又给孩子加上了害怕中还要担负自己胆小的内疚，而这更加剧了孩子的睡眠障碍。

有人说孩子从小闹觉，在心理学称之为“睡眠启动障碍”，对父母而言，培养孩子自我入睡能力非常重要，不能一闹就抱，减轻孩子睡眠对父母的依赖，养成孩子独立入睡习惯。此外，父母还可以通过对睡眠环境的设置，提高孩子的睡眠质量。

有的孩子经常会半夜啼哭，有的甚至哭醒难以继续入睡，也就是大人们经常说的做噩梦，做噩梦常常是情绪矛盾和斗争的反应，如果孩子经常做噩梦，家长就要引起重视，及时帮助孩子梳理情绪问题。

有的孩子夜不睡，早不起，这也是一种睡眠障碍，父母应该让孩子养成合理的睡眠作息习惯，形成睡眠生物钟。一般来说，午休不宜超过45分钟，午休过长会影响孩子晚上的睡眠质量。孩子晚上睡觉的时候，卧室内应该保持安静舒适，最好不要有电视电脑及电话等，睡前减少剧烈活动游戏，以免孩子因过度兴奋无法入睡。

（本文整理自刘瑮《你其实不懂儿童心理学》 ）