不知道从何时起，“吃饭的时候专心吃饭，睡觉的时候专心睡觉”竟然成了一种奢侈，我们经常工作的时候疲惫困倦，到了晚上就开始兴奋，要么辗转反侧睡不着，要么就是睡着了也睡不深，早上醒来依旧很累。
明明睡觉是个放松的事，可一个不太合适的枕头却能让人醒过来比打场仗还累。
很多人夜里辗转反侧，白天落枕，其实很大程度跟枕头有关。
要想工作好，首先要休息得好睡得好好啊
😴💤
今天玲小珑就跟大家唠唠让你安心入睡的小窍门，再教你到底怎么才能挑到一款称心如意的枕头。
你的睡姿决定你需要什么样的枕头
每次在宜家的枕头区，玲小珑都头大，各种软软硬硬的材质，和不同高低选择太多，总让人一头雾水，甲之砒霜乙之蜜糖，舒适度因人而异，差别很大，下次你再拿不准的时候，可以从这三个维度进行选择。
1.习惯的睡姿
习惯
侧睡
的人
不适合
使用
太矮太软
的枕头，枕头的高度应能够填充侧躺时脖子与床垫之间的空间，并能够有足够的支撑力托起头部；习惯
仰卧
及
俯卧
的人可以选择略
矮
的枕头，尤其是对于习惯俯卧的人来说，选一款又软又矮的枕头会极大地
缓解
头颈部及面部的压力
。
2.要根据具体的头颈肩部生理弧度而定
一般来说，
肩宽体胖
者推荐用略
高
些且支撑力较好的枕头，而身材
瘦小
的人可以考虑使用
略矮偏软
的枕头。
3.要参考自己长期以来的睡眠习惯
如果长期使用支撑力较强的枕头，如荞麦皮枕等，建议不要轻易换成特软的枕头，同理，如果用惯了蚕丝枕、羽绒枕等，也不建议换成高弹的枕头。
4.别迷信“高枕无忧”
枕头太高，会使颈椎的某些部分受压过大，仰卧时造成颈椎前倾，侧卧时造成颈椎弯曲，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，还容易引发骨质增生。
另外
不建议
用
太硬
的枕头，过硬的枕头往往与头颈部接触面过小，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈酸麻等症状。
在这里咱们再顺便说说睡姿问题。
医学专家认为，
仰卧
是最健康的睡姿，不压迫身体器官，不过不适合会打鼾或有呼吸道疾病的人。侧卧的话，建议
右侧卧
，不压迫心脏。
可是事实是——臣妾真的办不到！
医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到5分钟就变换一次姿势。我自己就是一个睡觉特别不老实的人，360度花式变换睡姿。
所以，如果你不是强迫症，还是怎么舒服怎么来吧，毕竟睡觉是个放松的时间，就别难为自己了，关键还是要选一款能随睡姿变化微调的枕头。
市面上的枕头种类很多，功效也是被说的简直不要太神奇，其实枕头只是一个工具，别指望它能治愈一切问题，客观看待、因人而异最好。
常见的枕头类型
1.荞麦皮
荞麦皮枕头选用
天然材质
，性价比很高，由于里面的填充物有一定的
流动性
，枕头形状可随用枕人的使用习惯而进行一定程度的调整。
但它的缺点是枕芯
易滋生螨虫、细菌
，
清洗
起来非常
麻烦
，并且硬度太高导致枕头与面部、头部接触的局部压力过大，压迫神经。
2.乳胶枕
近几年泰国旅游热带着乳胶枕也火了起来，其实我不太建议姑娘们盲目地去追逐乳胶枕所谓的“抑菌防螨”效果。
且不说整块的高弹乳胶枕不符合多数中国人的用枕习惯，乳胶枕本身的质量差异也非常大。选购乳胶枕时一定要先闻闻味道，某些貌似性价比很高的枕头也能清楚闻到👃非常
刺鼻
的橡胶味，还有很多国产及号称泰国进口的乳胶枕，
乳胶含量其实不到50%
。
关于乳胶本身能“抑菌防螨”的说法是没有科学根据的，只有通过水洗日晒才能真正达到清洗效果，而很多乳胶枕是明确说明不可洗不可晒的，这就留下了
卫生隐患
。
当然，那些来自可靠品牌的高级乳胶枕舒适度还是非常不错的。
3.聚氨酯枕头
又叫记忆棉、太空棉枕头。这种枕头在欧美和日本销量非常大也开始慢慢在国内被接受，从真实反馈来看，聚氨酯记忆棉枕头的好评度超过乳胶枕。
但聚氨酯枕头一定要选择严格符合安全标准的，某些劣质的聚氨酯枕头会散发出刺鼻的化学剂的味道，对身体有害。
4.纤维枕
纤维枕也是一款争议很大的产品，因为市面上价格差异特别大，舒适度、耐用性也各不相同。
市场占有率较高的是几十元的纤维枕，采用普通的国产纤维，容易塌陷，机洗后易变形，并且往往做得特别高，所以好评度并不高。
但纤维枕也有高端产品，一分价一分货，也有卖到数百
美元一只并且好评度很高的
国际奢侈品大牌。
这种枕头贵的确有它的原因，
好的纤维枕从原料到工艺都会从最优种挑选，一般会采用
软性填充
，具备很大的可塑性和工业设计空间，
也是市面上最常见的几种枕头里，比较
适合国人睡眠习惯
的。
但价格贵就真的好吗？
😶
在挑选枕头时，我脑子里最经常蹦出来的问题就是“这枕头值这个价钱吗？”总觉得一个枕头而已，一定要贵得这么离谱吗？
其实枕头价格差距可以参考服装。品牌材质和做工起了决定性作用。低价的通路货往往工厂生产标准很低，连基本的质量都很难保证。
随着价格的提升，在制作水平和选料上呈现相应提升。不过也并不是越贵越好，一般来说1000元以上的枕头几乎是品牌溢价了，如果不是冲着品牌来的话，没必要选那么壕的枕头。
今天玲小珑想跟大家分享一个叫作
TOTONUT
的品牌，他家的护颈枕和
国际大牌
选用相同的
填充材质
。而且口碑相当好，很多专业运动员都用它作为自己睡觉时的好伴侣，2位奥运冠军、19位世界冠军用了都说好。
姑娘们下次挑选枕头时，先别急着看价签，检查下枕头的这几个方面：
1.高矮、软硬度上选择适合自己的
就像前面说到的，根据你的身高体型、睡姿和常用的枕头类型挑选枕头。
如果条件允许，最好可以先试用一下，一般要注意四个点的支撑：
肩部
、
颈部
、
头后
和
头顶
，躺在上面肩颈不会感受到压力，
枕型全贴合、微弧线、颈肩四点支撑，平躺侧躺都平稳流畅。
“四点支撑”也是TOTONUT护颈枕一直坚持的标准之一。
2.必须符合国家纺织品标准，不能有异味
和皮肤直接接触的物品，必须经过严格的国家检测符合各种安全标准。枕头每天都会和面部长时间接触，任何漂白或者染色剂都不能掺入其中，更别提什么刺鼻异味了。如果你是个过敏性肤质，选枕头时尤其要注意。
TOTONUT的枕头无论是枕芯材质还是枕套都采用
无染色的棉布
，而且从棉花纺纱到终端销售，尽量控制在2-3个月时间，最长不超过半年。
3.清洗要方便
枕头最好
6个月
清洗一次。如果有过敏性皮炎或过敏性呼吸道疾病，建议更加勤洗勤晒枕头。
TOTONUT的枕头在研发时选择了可以承受多次水洗考验的材料，不散也
不变形
。考虑到枕头这个东西手洗起来很要命，TOTONUT可以扔进洗衣机里直接洗的，洗完晴天阳光下晒上7小时就ok啦～所以说懒惰的人改变世界也不是没有的道理。
至于不能水洗的枕头，玲小珑这里给大家一个窍门：套上黑色的塑料袋，封上口，在太阳下高温暴晒，一般晒得热透了之后再晒半小时左右，就能在一定程度上杀死螨虫。不过用乳胶枕的姑娘们要慎重，温度太高的话有的乳胶枕会晒坏的～
4.天然的不一定是最好的
经常碰到妹子说，我想买个纯天然材质的枕头。这算是现代生活的后遗症吧，大家被各种负面新闻影响得有点过于紧张了。
