说起运动健身,
首先你要给自己订个小目标,
在一个月之内能瘦多少斤
在美国就有一位这样的励志女性
成功瘦身了600斤
一位名叫梅拉·罗萨莱斯的美国女子
在五年间成功减掉272公斤,震惊了世界
减肥前
梅拉现年32岁,
最胖的时候体重达到544公斤。
为了将她充房间里弄出来,
施工人员不得不在墙上打个洞。
因为过于肥胖,
医生只能借助卡车将她送到医院。
经过两次手术之后,
梅拉的体重已经甩掉了一大半,
她也因此开始了崭新的生活。
减肥后
梅拉表示,之前的我,尽管活着,
但是没有任何价值,
而现在,我要活的很精彩。
尽管现在仍有181公斤,
梅拉说自己会坚持下去,
直到自己满意为之。
她的一举发言,瞬间获得了300万人的点赞支持
成功减肥的她依然坚持锻炼
开始全身心的瘦身练习
测试动作:20个深蹲
评估方法:{(运动前心率+运动后心率+运动后一分钟心率)–200}➗10
0-3优秀/3-6标准 /6-9中下/9-12差/12+建议就医
测试动作:体前屈
评估标准:指尖未触地(差)、手掌触地(标准)
测试动作:
a.俯卧撑(女士可用跪姿俯卧撑)20个(达标 )40个(优秀)
b.卷腹20秒,16个+(达标)
在这里没有900斤的胖子
只有会教你瘦身的专业人士
瘦身需要科学的方法
想瘦的更美更健康
减肥是一种积极的生活态度
是善待自己的表现
把自己的形象塑造得更加理想
改变自己,成为自己喜欢的人吧!
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--------------郑多燕·亚洲瘦身女王---------------
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