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提到冬笋，不少人会直摇头：“吃一餐笋，刮三天油”，实在是没啥吃头。 其实冬笋的营养价值很高，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。

冬笋与春笋、夏笋不同，它“低调”地长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻，对降高血压有一定帮助。此外，它还富含膳食纤维，有助消化。

冬笋的营养价值

冬笋含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。

它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。冬笋含有较多草酸钙，患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

冬笋的功效

1.通便

具有润滑肠道的功效，达到刺激排便的作用。

2.养肝

冬笋富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。

3.消食

冬笋有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

4.健脾

适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

5.清热解毒

冬笋具有清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒;主治食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。

6.降“三高”

竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。

冬笋不仅营养价值丰富，味道也是脆嫩鲜美，早在古代就脍炙人口，为人们所喜爱，素有“尝鲜无不道冬笋”之叹。

大画家吴昌硕有诗曰：“客中常有八珍尝，哪及山家野笋香。”他还将此诗题在《竹笋图》上，后两句是：“写罢筼筜独惆怅，何时归去看新篁。”古人将竹笋入画赋诗，广为流传。

现在正是吃冬笋的好季节，冬笋配上肉，营养又美味~ 

冬笋怎么吃

1

冬笋蒸鸡

食材：

母鸡 (200g)、冬笋 (100g)、姜 (2片)、香菜 (2根)、大蒜 (适量)、红枣 (2瓣)

做法：

1.新鲜母鸡剁成小块 冬笋切成片。

2.鸡肉 事先用盐和料酒 老姜 腌制15分钟。

3.冬笋 在开水中汆烫 一分钟 捞出 垫在蒸碗底部。

4.冬笋上 铺上腌好的鸡肉。

5.上蒸锅 大火蒸20分钟即可食用。

2

冬笋炒肉片

食材：鸡胸肉 (300克)、冬笋 (200克)、木耳 (10克)、盐 (适量)、料酒 (适量)、生抽 (适量)、白胡椒粉 (少许)

做法：

1.水发冬笋洗净沥水，木耳凉水泡发。

2.鸡胸肉洗净切片。用料酒和少许盐腌制一会。

3.笋片和木耳都用开水焯一下。

4.焯过水后沥干备用，再准备些姜末备用。

5.热锅放入凉油后，放入姜末爆香，将鸡胸肉炒散。

6.倒入适量生抽，加入笋片和木耳，适量的盐。这个菜鸡肉嫩滑，冬笋新鲜，所以调味料一定都少放，只要突出食材本身的味道就好。

7.出锅前最后放一点白胡椒粉就好，这道菜咸鲜爽嫩，营养丰富。

3

鱼香笋丝

食材：

冬笋 黑木耳 里脊肉 红椒 葱姜蒜 生抽 陈醋 盐 鸡精 淀粉 料酒

做法

1.里脊肉切丝，加盐、料酒、水淀粉入味、浆制；

2.冬笋切丝、加盐焯水；

3.葱姜蒜炝锅，放肉丝滑散后，加入笋丝；

4.倒入鱼香汁（醋、生抽、料酒、糖）翻炒；

5.倒入红椒丝、黑木耳翻炒片刻；

6.勾薄芡，大火收汁；

7.加少许盐、鸡精调味，出锅。

通过以上的详细解说，让大家了解了香菇冬笋这道美食的制作方法及其丰富的营养价值，也了解到冬笋作为一种药食两用的蔬菜，对于高血压患者的功效，因此，在日常生活中，应该把这样一道美食搬上餐桌，不但满足味蕾的享受，还能够有助身体健康!