喝了酒有助于睡眠，是真的吗？

喝酒， 不能助睡眠

（但上班可以）

▲底图源：小红书用户@B司酒类采购部的小趴菜

大多数人喝酒以后会犯困，似乎可以睡得更“好” 。

睡前喝了酒，大脑中的 腺苷 物质增加，给你的直观感受就是：快速入睡。

但酒精代谢后腺苷逐渐消失，人常常在 半夜 提前醒 来 ，没能充分地休息。

▲图源：丁香医生

而且，正常人整晚睡眠中包括 非快速眼球运动（NREM）睡眠 和 快速眼球运动（REM）睡眠 。

睡前饮酒会阻碍和干扰快速眼动睡眠期 ，快速眼动睡眠恰好是大脑整理和巩固记忆的重要时期。

所以，酒精让人睡不踏实，影响睡眠质量，导致第二天醒后 注意力下降 。

▲图源：腾讯医典

听劝，千万别喝醉

过来人的建议：别过来

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▲底图源：小红书用户@盒崽崽