瓜妈说：
文章开始前我先提醒下大家哦，
今天中午11:00
是我们的第一场
福利秒杀活动
，还不知道这个活动的妈妈赶紧看今天的二条！预约后就可以参加啦！答应大家的双十一购物清单终于差不多弄好了，会在明天出来，大家别忘了看！最近开启买买买的节奏，但是
我希望妈妈跟着我把钱花在刀刃上，花的每一分都是快乐而值得的。
今天的文章是Cindy一直纠结的一件小事——
娃饭后能不能洗澡
，我看了也有些颠覆一直以来的想法，非常有意思，也开启了一种完全不同的思路。
文｜Cindy
我一向是鼓励土根自主进食的，但是让娃自己吃饭的后果就是，除了要收拾一片狼藉的餐桌和地板，每次还要收拾一个像垃圾堆里捡来的娃，身上穿罩衣都没用，因为饭菜会粘满头……
古人有训，饭后不能洗澡，否则就会影响消化。可是要如何放任一个布满“糟粕”的娃到处跑一个小时，真的有点不忍面对啊！所以我一直以来都很纠结，要不要吃完饭就把他往池子里扔呢！
有时候吃得实在太恶心，狠狠心就洗吧，一边洗一边担心土根的小肠胃；有时候等一等，别说土根爸这个洁癖了，我自己都有点看不下去……
土根爸说，赶紧把他洗了！我说饭后不能洗澡啊！土根爸说
他从来没听过饭后不能洗澡这件事，只听过饭后不能去海边游泳！
（服了你们意大利人，是有多爱游泳）。我说不！可！能！饭后不能洗澡这件事贯穿了我三十多年的人生！你给我百度下意大利的谷歌是咋说的！
土根爸谷歌了一圈，说能查到的消息都是说
吃饭后不能剧烈运动，不要下海游泳，没有说不能洗澡。
我又百度了一下国内的说法，一溜的文章都是“饭后不能洗澡。”
争论毫无用处，趁着土根前阵子体检，我终于开口问了医生这个问题
（之前没问是因为我觉得这么小的问题，那么隆重认真地去问有点荒诞啊）
，果然，医生有点不解地看着我，好像在说，这是哪门子问题……就像以前我问她娃6个月上托班会不会影响安全感一样，
这里的娃都是那么早上托班，饭后洗澡的啊，没有安全感问题，消化也杠杠的啊……
医生只强调，
洗澡的时候要注意室温和水温，只要不冷，洗的时间不要太长，15分钟左右，都是ok的，对消化没有影响。
我不服！对于百度上那些言之凿凿的饭后洗澡会让本来
聚集在消化系统的血液流向皮肤，从而导致消化不良的观点
，已经在脑海里根深蒂固，甚至眼前都出现了血液流动的画面。
可是随着我资料查阅的深入，甚至找了是英文论文网站的文献，发现
“饭后不能洗澡”
是一个尚需要科学验证的
未经研究的理论！
我找到的一些文章甚至把这种说法称为
“老奶奶流传下来的谣言和神话”。
饭后可以洗澡的理论支持
驳斥“饭后不能洗澡”的观点主要基于两点（都有科学论文可查）：
1.消化需要的时间很长，身体也并不需要额外的血液来进行消化
传统观念认为，当人刚吃完饭时，人的血液大量的流入胃部，其它部位会缺血，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。
这是想当然的情况，而事实是，
食物消化的时间很长，长到你可能想象不到，根本不是1-2个小时能解决的。
消化的时间是多长呢？
因人而异，男女之间也不同。
吃完之后，食物需要大约
6到8个小时才能通过你的胃和小肠。
食物然后进入你的大肠（结肠）进一步消化，吸收水分，最后消除未消化的食物。
[1]
在20世纪80年代，美国梅奥诊所（著名的医疗研究机构）的研究人员测量了21名健康人的消化时间。
从进食到消除粪便的总运输时间平均为53小时
。
通过大肠
（结肠）的平均通过时间为40小时，男女之间存在显着差异：
男性为33小时，女性为47小时。
如果你吃的是牛排大餐，准备在接下来的2-3天消化吧。
[2]
梅奥诊所的Michael博士说，水果是最快消化的食物，肉最慢，口香糖却比你想象的快多了。
所以，如果按照传统的说法，人们在消化时血液都流向了胃部，我们在吃饭后好几天都处在缺血状态，午休时间应该都延长到6-8小时，晚餐后应该直接睡觉，吃了牛排大餐以后我们几天都不能洗澡了。
其实，我们的身体没那么脆弱，
人体能够进行体温调节，并熟练地应对，可以同时保证消化和淋浴。
人体体温的自动调节能力
2.对于“餐后嗜睡”的研究发现，血液并不会在餐后流向消化系统
传统观念认为，
餐后嗜睡
是由餐后血液从脑血管流到消化系统引起的，这很有可能就是人们为什么会认为吃了东西以后血液会流向消化系统的原因，因为自己犯困了嘛，想当然，大脑缺血了嘛。
但这个观点已经被打脸了的。有科学证据表明，
在餐后状态下，颈总动脉中的血流没有可测量的变化。
新观点认为，
餐后嗜睡的原因，可能是睡眠中心的神经激素和迷走神经调节，而不是血流的重新分布。
（来自
NCBI
美国国立生物技术信息中心的一篇论文）
[3]
但要注意的是，
对于严重的缺血性心脏病患者来说，吃饭或洗澡都可能会引发他们的问题。
这并不是因为饭后洗澡，而是
吃饭或洗澡本身，都可能导致心脏自主神经张力发生变化，并且增加轻微的运动可以很容易地引起心肌缺血。
[4]
被颠覆的价值观和减少的焦虑
在询问医生和自己查阅资料之后，我对于土根餐后能不能洗澡没那么纠结了。就像意大利医生强调的，
保持室温和洗澡时间的前提下，餐后洗澡完全没问题。
但是要接受一个新观念还真不容易，每次我自己吃完饭洗澡都隐隐觉得胃不舒服（可能是本来就有点撑吧），一个人的心理惯性有时候就是会大过科学研究的。
最后想说，写这篇文章的目的不是为了说服大家改变一种习惯，而是我发现很多时候，一种根深蒂固理所当然的观点，在另一个环境就变成了“悖论”，这种“颠覆感”比随着科学发展新观念逐渐代替老观念来得更强烈，但是
这种接触和了解可以减少很多生活里的焦虑，哪怕就是饭后要不要洗澡这样的小事，你会看到截然不同的观点和做法。
所以想把这件小事分享给大家，下次面对吃得一塌糊涂的娃，直接丢进浴桶，而不用自责了。
ps,就这件小事查了半天文献资料，瓜妈说我越来越像她变“老学究”了……其实上次研究宝宝喝水问题的时候我就发现，读论文虽然辛苦，但研究的过程真的很有乐趣，所以我也愿意花时间，然后和大家分享。尤其是希望我所处的视角，能减少大家的焦虑。
大家都来说说，有没有纠结过饭后要不要给娃洗澡这件事吧！或者娃吃得一塌糊涂都是怎么解决的？
参考文献：
1.Digestion:
How long does it take? Michael
F. Picco, M.D.
https://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058340
2.
How
long does it take to digest food?
https://www.sharecare.com/health/digestive-health/how-long-to-digest-food
