上瘾性行为，正在击垮成年人

作者：乔克叔叔

来源：极物（ID：ijiwulife）

前几天在后台看到有个读者留言，他说很苦恼，一个刚刚毕业的男生，做着一份不是很忙的工作，每天都能准时5点半下班。

他知道下班后要提升下自己，但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑。

一局接着一局，玩累了就玩斗地主放松一下，又接着鏖战，好像上瘾一般。

他很苦恼，想要戒掉。

这种“上瘾性”的行为许多人都有过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。

有研究就分析过，一个人在玩游戏和吸毒时，其大脑神经处理模式是一样的。

在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。

一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。

一边又渴望

加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：

一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。

怎么样才叫上瘾？

其实就是你对这件事“厌恶并渴望”。

就像我们玩手机一样。

我想起我手机里的屏幕管理记录，发现我在某视频app上一天花了3-4个小时。

最开始，我只是看一个感兴趣的视频，然后它又不断给我推荐类似的，手指一划，几个小时就过去了。

然而，除了我最后看过的那个，我都不记得前面看过哪些。

生活被它们填满了，我剩下的只有空虚。想摆脱又无力摆脱，想戒掉又困难重重。

实际上，我已经不能再体会到最初纯粹的快乐，失去了玩的最初意义。

像所有成瘾者一样，酒瘾者不是因为酒好喝，吸毒者也不是因为毒品美味。

很多时候，我们玩手机也不是因为手机好玩。

只是无聊或者空虚，或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。

所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着。

上瘾绝不止因为互联网

还有我们的弱点

在《欲罢不能》这本书里面，提到了一个人为什么会对一件东西上瘾？

1. 可望不可即的诱人的目标

2. 无法抵挡且无法预知的积极反馈

3. 渐进式的进步和改善的感觉

4. 随着时间推移越来越难的任务

5. 需要解决却又暂未解决的紧张感

6. 强大的社会联系

在我们所成瘾的事情里，都满足了六个原则。

它们很合理地解释了，我们为什么会沉迷于抖音、王者、微博……那些互联网产品。

刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。

互联网产品设计者洞悉人性弱点，他们用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺，收割快乐，囚禁时间。

硅谷有间叫“多巴胺实验室”的公司，做的事情正如其名。

创始人拉姆塞·布朗是一名神经生物学博士，他说过：“这世界上肯定存在让人上瘾的代码。”

他所做的就是把神经科学理论应用到代码中，比如适时的点赞，虚拟的货币等等奖赏机制。

然后根据大数据算法，让你一直能停留在适合你喜好的视频娱乐里面。

《欲罢不能》这本书里还有一句话：

“生产高科技产品的人，遵守毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾。”

巧合的是，乔布斯也曾公开说过，他不会给自己的孩子使用ipad。

互联网本该是个中性词，它就给我们带来丰富的世界，也切割揉碎了我们的时间。

我们只需轻轻一划就能收获快感，迎合趋乐避苦的本性。

我们上瘾绝不止因为互联网，还有我们的弱点。

凡是让你爽的东西