外卖员从来不碰的10种外卖！

近日， “杨铭宇黄焖鸡后厨乱象” 被曝光，引发了很多人关注。

随后， “外卖员从来不碰的外卖有哪些” 话题登上热搜，这份来自外卖行业一手的“反向推荐”，涵盖了黄焖鸡、炸鸡、麻辣烫、料理包快餐等十多种常见外卖，几乎将经常点外卖的人日常饮食一网打尽。

外卖员从不碰的10种外卖

据@头条新闻 盘点统计了多位外卖员的建议，尤其不碰下面这10种外卖：

1. 黄焖鸡： 多位外卖员最不推荐的就是黄焖鸡，原因是有些不良商家会使用僵尸肉、隔夜菜，甚至回收剩菜制作。

2. 麻辣烫： 麻辣烫也是被多位外卖员提及的一种，主要是汤底常被反复使用、食材长时间暴露滋生细菌，丸子类多为低价冷冻合成品，卫生风险高。

3. 盖浇饭： 多使用预制菜料包（如鱼香肉丝、咖喱饭），食材清洗不到位、高油高盐。

4. 炸鸡/炸串： 半成品冷冻鸡块反复油炸，油质劣化易产生致癌物。

5. 粥类： 存在隔夜粥二次加热售卖，甚至有些商家还可能添加增稠剂。

6. 水果捞： 坏果削去腐烂部分后切块，用酸奶或调味料掩盖异味，水果新鲜度无法保证，易引发腹泻。

7. 水饺类： 多为低价散装速冻饺，馅料使用边角料肉，手工现包比例极低。

8. 炒饭 /烤肉拌饭： 价格低廉的烤肉多用速冻肉，肉质来源不明，用大量酱料来增味。

9. 料理包快餐： 即预制菜，很多外卖商家提前买好相应的菜包，有人下单时加热即可出餐。

10. 汤品： 为节约成本，通常料少水多，只通过调味包来增加鸡汤或骨汤味道。

为了健康，真不能天天吃外卖

2021年武汉科技大学医学院、爱荷华大学的研究人员在《营养与营养学学会杂志》刊发的一篇研究发现， 经常在外就餐/点外卖（每天≥2次）与全因死亡的风险增加显著相关，全因死亡率高49% 。

研究表明，在外就餐/点外卖往往能量密度、脂肪和钠含量较高，但水果、蔬菜、全谷类食品和膳食纤维和抗氧化剂等保护性营养素含量较低。 最后研究建议，应该鼓励人们在家多做饭吃 。

2011年，我国台湾研究人员发表在《公共卫生营养》期刊上一项研究指出，爱做饭的人或会更长寿。在10年的研究中发现， 与从不做饭相比，做饭能显著降低死亡率，而做饭频次越多，死亡风险越低 。每周做饭5次以上的参与者死亡风险降低近50%。