透支的肾，是补不回来的！这5个伤肾行为，别做了！

今天是“世界肾脏日”，肾脏承担着重要的生理功能， 不仅负责运送体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。

肾脏作为人体的重要器官， 一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。

在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢？

憋尿

长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。

熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复。

吃得太“好”

特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。

过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。

饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。

首先要养成良好的作息习惯， 保证充足的睡眠，避免长时间从事重体力劳动， 适当休息， 避免过度劳累。 有尿意时应及时排尿， 避免长时间憋尿。

其次 饮食要健康， 多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅， 避免严重的精神紧张或焦虑， 保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。

另外， 如果出现以下情况，应及时去医院检查：

①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；

②持续的腰痛或下腹部疼痛；

③频繁的尿意、尿频或尿急；

④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；

⑤疲劳、无力或体重下降；