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透支的肾,是补不回来的!这5个伤肾行为,别做了!

安徽交通广播  · 公众号  · 健康  · 2025-03-13 19:10

主要观点总结

文章介绍了肾脏在人体中的重要生理功能,以及日常生活中可能会对泌尿系统和肾脏造成损害的行为。同时,给出了保护肾脏健康的建议,并说明了应何时去医院检查肾脏疾病。

关键观点总结

关键观点1: 肾脏的生理功能

肾脏不仅负责运送体内代谢废物和多余水分,还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程,是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。

关键观点2: 日常生活中损害肾脏的行为

包括憋尿、长期熬夜、吃得太'好'(高蛋白、高盐分饮食)、过度劳累和饮水不足,这些行为会增加肾脏负担,可能引发肾脏疾病。

关键观点3: 如何保护肾脏健康

保持良好的作息习惯,充足的睡眠,避免长时间从事重体力劳动,适当休息,避免过度劳累。有尿意时及时排尿,避免长时间憋尿。饮食要健康,多吃蔬菜水果,保持饮食均衡。保持心情舒畅,保持良好的心态。

关键观点4: 肾脏疾病的迹象

出现尿液异常(如血丝、鲜血、浑浊)、持续的腰痛或下腹部疼痛、频繁的尿意、尿频或尿急、尿液颜色异常(如深色或异味)、疲劳、无力或体重下降、水肿或高血压等症状时,应及时去医院检查。


正文


今天是“世界肾脏日”,肾脏承担着重要的生理功能, 不仅负责运送体内代谢废物和多余水分,还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程,是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。

肾脏作为人体的重要器官, 一旦功能受损,机体无法代偿的情况下,可能会导致肾功能不全,甚至尿毒症,严重威胁身体健康。

这5件事真的不要再做了!

在日常生活中,哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢?


憋尿


长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留,增加细菌感染和结石形成的风险。


熬夜


长期熬夜会破坏人体的生物钟,影响肾脏器官的休息和修复。


吃得太“好”


特别是高蛋白、高盐分的饮食,也会增加肾脏负担,容易形成结石。


过度劳累


过度劳累会使身体处于紧张状态,影响肾脏的正常功能。


饮水不足


饮水不足会导致尿液浓缩,增加结石和感染的风险。

如何保护肾脏?


首先要养成良好的作息习惯, 保证充足的睡眠,避免长时间从事重体力劳动, 适当休息, 避免过度劳累。 有尿意时应及时排尿, 避免长时间憋尿。


其次 饮食要健康, 多吃蔬菜水果,保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅, 避免严重的精神紧张或焦虑, 保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。


另外, 如果出现以下情况,应及时去医院检查:


①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊;

②持续的腰痛或下腹部疼痛;

③频繁的尿意、尿频或尿急;

④尿液颜色异常,如深色尿液或带有异味;

⑤疲劳、无力或体重下降;







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