半个月掉了5斤肉，全靠这份早饭！

三月不减肥，四月徒伤悲，穿裙子之前瘦5斤的计划实现了吗？没关系，哈妹为你的身材来支招，放肆吃的5款美食做法送给大家，胖了就来找哈妹。

先给大家介绍一下今天的主角— 藜麦 。

藜麦口感独特，很容易熟（ 煮熟的藜麦会有可爱的小卷须 ），不需要花太多时间，是工作繁忙人士的首选。

藜麦中富含镁、锰、锌、铁、钙、钾、硒、铜、磷等矿物质，平均超过普通食物3倍以上。 联合国粮农组织(FAO)研究认为：藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。

为何说藜麦能减肥呢？

藜麦是一种完全蛋白全营养食品，每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养，而且藜麦含优质消化慢的高纤维碳水化合物，可以延长下次进餐的时间。除此之外，藜麦熟后体积会膨胀3-4倍，有饱腹感。

如何挑选藜麦？

藜麦有太多的优点，哈妹都开始替藜麦有点小骄傲了，做上一道来吃，减起肥来也美滋滋~

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