如何在3秒内快速起床？

我知道

对很多打工人来说

每天最难的事

就是起床

尤其是到了冬天

有时候摁掉闹钟

想再睡5分钟

结果就是直接睡过头

喜提迟到一次

为了帮大家避免

这样的尴尬

我整理了几个

能让人迅速起床的方法

有这方面需求的

一定要坚持看到最后

总有一种适合你

①光线唤醒

很多人早上起不来

完全是因为卧室的环境

实在太催眠了

特别是用了遮光窗帘的

拉上就不知道“今夕是何年”

黑暗的环境

会促进大脑分泌更多褪黑素

让身体产生更多困意

相反的

明亮的环境就能抑制褪黑素分泌

想让自己到点就起床

可以睡前给窗帘留个缝儿

这样早上的阳光照进房间

能让你迅速清醒

如果觉得这种方法不好用

还可以试试闹钟响了之后

先玩一会儿手机

因为手机蓝光

也有一样的效果

②水雾刺激

冷水冲脸

能让人迅速清醒

这个大家应该都有经验

想要早晨迅速起床

我们可以把“冲脸”这件事

放到床边进行

准备一个能喷水的小瓶

睡前放到闹钟旁边

早上闹钟响了之后

随手就给脸部来个“水雾冲击”

当皮肤遇到水雾的刺激

大脑会立刻警觉

整个人一下子就清醒过来

效果贼好

③声音刺激

有相关实验证明

有旋律感的声音

相比于单纯的刺耳铃声

睡眠惯性出现频率最低

能让人更快清醒

每分钟100到120拍的音乐

唤醒效果是最好的

另外

如果你睡眠质量比较好

可以考虑把音乐的声音

调的更大一点

深睡眠时间长的人

大脑对音乐的屏蔽能力更强

把声音调大一点

能避免错过闹钟

④大脑充血

这个方法比较简单粗暴

闹钟响后把头探出床边

保持十来秒的时间

就能清醒过来

很多人早上起不来

是因为长时间的睡眠不足

大脑血流量减少

身体感到乏力

在床边低头的动作

可以让血流往头部集中

增加血流量

让大脑精神起来

⑤打哈欠吸氧

有研究发现

打哈欠这个动作

可以调节血氧平衡

让大脑保持活跃

同时还会刺激泪腺和鼓膜

提高视觉、听觉的灵敏度

早晨刚醒时

先张大嘴巴打个大大的哈欠

胸腔充分的吸气

快到极限时再呼气

就能瞬间清醒过来了

⑥创造条件反射

巴甫洛夫的狗

大家都知道的吧

简单来说就是制造条件反射

让狗听到铃声响起

就流哈喇子