​让人痛苦的不是人和事，而是不能顺从自己的意愿

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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让人痛苦的不是人和事，而是不能顺从自己的意愿。对他人最普遍的冒犯，就是让别人遵从自己的意志。与一切不能改变的人、事和环境相处有四个层级。1 对抗攻击，2 忍耐不语，3 接纳共处，4 学习成长。对抗攻击和忍耐，不是伤人就是伤己。接纳是和谐的开始，所有让你不爽的人和事都饱含着需要成长的信号。

—— 海蓝博士

@ 海蓝幸福家静修生 唐宇红：

【静心】静观自我关怀30分钟。

【动身】12式40分钟。仔细体会身体的感受。身体动起来很舒服。

【助人】辅导女儿作业。看到女儿点点滴滴进步表达欣赏。

【成长】

1）完成阶段小结，完成核心概念考核评分，自己和女儿践行家庭礼仪。

2）学习个人成长课的分享，体会健康的情绪释放，认知调整，静观自我关怀，情感支持。

3）自给自己不舒服的情绪关爱，好好觉察、体会，谢谢保护的部分，她们太辛苦了，值得好好放松休息，可以作为自己成长的肥料。试着8C的自己引领自己，问问自己如何利人利已地创建。

【亲子关系】

具体的表达欣赏，女儿学累了，陪她一起在家里的椭圆机上爽爽地动身。耐心的分析女儿写话的进步点和待进步点，尊重女儿的成长速度，看到自己的需求，提醒自己。睡前给女儿按摩，跟女儿聊天，增进情感和彼此的了解。女儿与老公亲密地一起看电影，一家人其乐融融。跟女儿交流老公对女儿的爱，加深女儿对父爱的体验。特别欣赏老公在女儿管教方面思路的深远。

【亲密关系】

睡前亲亲老公，大方地表达对老公的欣赏。一家人一起在家看电影，欣赏老公选的影片。倾听自己身体的声音，自我关怀、自我觉察，试着与自己的不同部分慈爱地沟通，觉察老公的不同部分，温和地沟通，表达自己，表达爱意。即时自我关怀。

【能量朗读】完成。

【感恩】

感恩同伴们的积极互动和分享。感恩女儿姑姑做家务。感恩自己早晨的静观和早晨12式。感恩自己的部份心理学的学习和践行。感恩海蓝老师、小玉老师、感恩哥们老师，克里斯汀娜老师，舒尔茨老师。

感恩同伴们的良好互动！特别感恩二哥，佘莉对我的七步法的用心引导。感恩张琼跟我的分享，让我更加明确地认识坚持成长、践行的重要。感恩慧敏督导时对我的提醒:思维层面的多了。我要更多动身。感恩女儿让我看到自己如此珍贵。

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