很多人认为，睡得越多，就会越精神。
其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
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不同年龄段的睡眠时间表
年龄段
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事宜睡眠时间
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新生儿
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20-22小时
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2月婴儿
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18-20小时
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1岁
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15小时
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2岁
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14小时
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3-4岁
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13小时
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5-7岁
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12小时
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8-12岁
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10小时
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13-18岁
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9小时
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成年人
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7-8小时
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60-70岁
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5.5-7小时
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很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时
。
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间
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进行状态
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晚上21：00
至
晚上23：00
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免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静
或听音乐
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晚上23：00
至
凌晨1：00
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肝的排毒，需在熟睡中进行
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半夜00：00
至
凌晨4：00
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脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
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凌晨1：00
至
凌晨3：00
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胆的排毒，需在熟睡中进行
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凌晨3：00
至
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