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这才是衰老的秘密!这些食物能够让你变年轻,一张表格列全了!

北京旅游  · 公众号  · 旅游  · 2018-09-08 06:45

正文

先来回答一个问题,人是怎么衰老的?

就像电脑用久了会变慢一样,人老了,身体的各项机能也开始下降,衰老就不期而至了。

衰老是身心两方面逐渐失去能力的过程,这种疾病的一个主要原因是 游离基的作用

游离基会打破身体固有的平衡状态,

攻击细胞,使其中的脂肪变质,

↓↓

令蛋白质“锈化”,

刺穿细胞膜并破坏基因密码,

↓↓

最后使整个细胞功能失调

并放弃抗争的努力而死去。

也就是说, 当你50岁时,身体细胞中大约30%的蛋白质由于游离基的破坏已变成了生锈的废物

所以,从饮食上来看,吃什么才能保持年轻、抗衰老,对抗游离基?

维生素C、

维生素E、

β-胡萝卜素、

花青素


是强大的抗氧化物,可以有效对抗游离基,对抗衰老,让你保持年轻。


这个表格照着吃!


序号

抗衰老成分

食物





1





维生素 C

辣椒

菠菜

番茄

柑橘

山楂

猕猴桃

鲜枣

苜蓿

苋菜

刺梨

沙棘





2





维生素 E

玉米油

芝麻油

花生油

橄榄油

菠菜

莴苣

奇异果

核桃

巴旦木

榛子





3





β - 胡萝卜素

胡萝卜

番茄

菠菜

生菜

马铃薯

西兰花

哈密瓜

柑橘







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