▲封面图片由G-wawa制作  再次感谢！

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

来看 名字匿了 的分享

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9月5日

今天我是重训第三天，依然暴食，顿顿吃撑，零食无数。但我一直在告诉自己:乐天说了，无论你现在有多胖，无论你的饮食习惯有多夸张，我们都可以唤醒内心的那个瘦子。

少运动，多思考，只要跟着乐天的方法做就可以了，每天记录反思，即使每次都重新开始，我都要让自己充满希望，跟着乐天，慢慢走，六个月，相信我会改变，不着急。

9月14日

乐天，你好。今天早饭吃了一个大苹果，我竟然没吃完！吃着吃着就感觉饱了，饱得我感觉塞不下去，最后剩了一小口。这还是那个暴饮暴食，看到食物就想全吃光的我吗？更别提苹果这种健康食品了，怎么可能剩下？

饮食障碍让我反弹20斤，生活里只剩下食物和体重，一次次重新开始一次次自我毁灭。直到遇见乐天，我的暴食还没痊愈，但我至少看到了希望。

接受自己，承认现状，觉察自己，记录并发现自己的闪光点，感受它放大它，让它成为常态。

未来的路还长，一步不要跨太大，不然容易扯着那啥。好多道理都懂，可从没有乐天讲的如此啰嗦而透彻。谢谢你，乐天！感恩暴食的自己，让我遇见你，让我重新审视自己的生活，你说的很多话，不止用于减肥，还适用其他很多事情。虽然我年纪一把，可完全没有乐天看得如此透彻呢！

9月16日

乐天，你好，我又来了。暴食两天，体重又长了，但今天我有个很大的进步，在吃完早饭和午饭后，我还是很想吃蛋黄莲蓉月饼（这是我以前很讨厌的食物）的时候，我竟然会停下来问问自己：「现在已经很撑了，吃这个月饼我会舒服吗会开心吗？吃这个饼享受十几秒钟，然后肚子难受半天，心情懊恼一天，值得吗？」

这么想了我就没再继续吃，一天做到了两次！我感觉终于看到了我暴食症康复的曙光了。

今天早上体重长了一斤，按规律我又会暴食来缓解自己内心的焦虑和不开心，今天我反复看你的文章，不断地给自己做心理建设，心情变好了很多，至少不那么焦虑了。减肥是个长期的过程，没人逼着我要马上变瘦啊！谢谢你，乐天！

9月19日

谢谢乐天！三轮无器械重训结束，今天淘宝的哑铃到了，开始进阶。我知道我的进食障碍康复是个长期的过程，今天开始不再每天称重，放下体重，好好吃饭，好好锻炼，相信心态会越来越好，最终成为一个正常人。感恩遇到你，减肥是身与心的一场修行。

9月28日

乐天你好，我知道你很忙很累，但还是忍不住再次给你留言了，因为真的很想对你说谢谢。我记录了近40天，重训进阶第二轮结束。

开始记录后，我的暴食症仍然没有好转的迹象，为此我绝望地给你第一次留言。你对我说：没关系，这就是现在的你。

我除了坚持下去似乎也没有别的办法了，而且记录和重训本身也不痛苦，于是我仍然继续记录和重训。有一天我正常三餐，觉得第二天肯定会掉称，结果反而长了一斤，那天我的心情非常糟糕，眼前一直晃动着那个好几年没看到的体重数字（不是新低是新高）。

当天我又反复看了你的文章，决定不再称重，不再让体重的数字来左右自己的心情和饮食。最近十几天我没有再称体重。没有每天称体重的压力，我的暴食症状竟然慢慢在转好，三餐放开吃，吃到饱，吃到撑都没关系。

零食慢慢吃的少了，即使想暴，吃到撑了也能慢慢停下来，那种不把自己撑死不罢休的暴的次数越来越少了。最重要的一点，我的心情不再那么焦虑不安，脸上的笑容是真心由心地绽放的。每天都能品尝到美味的饭菜，而不是狂塞无数的垃圾食品。

我不知道我是重了还是轻了，但至少现在吃饭对我来说不再是有压力的事情，我开始能感受食物的味道，开始能享受进食的快乐。真的谢谢你，让我的人生越来越好了，名字匿了哦！

10月17日

乐天，我又来了。不知不觉今天是我记录60天了，我觉得需要来跟你汇报一下，也希望能给在ED里努力的小伙伴们一点鼓励。

应该说记录了60天，我才刚刚开始有一点摆脱进食障碍的感觉。

刚开始我放开了吃，正常三餐顿顿吃撑，再加各种垃圾食品，体重也迅速飙升，好了几天又暴食，我开始怀疑你的方法有用吗？但我已没有其他办法，我不断地鼓励自己，也不断地翻看你的文章，硬着头皮继续记录和重训。

第42天开始，我不再称体重，因为感觉自己已经无法面对那个不断飙升的数字。到第56天，我早上起来，发现自己快塞不进我最宽松的裤子了，也许是受了刺激，那天开始，我开始正常三餐后不再吃零食，不知不觉15天过去了，虽然三餐还是容易吃撑，晚上却不再一个人独自暴食，慢慢地爱上自己肠胃轻松的舒适感，厌恶垃圾食品塞满整个身体的膨胀感了。

现在我不知道我的体重，但我却更开心更平静了，暴食后那种内疚压抑的抑郁感越来越少。啰嗦了这么多，我想说的是，记录也有量变到质变的过程，小伙伴们千万不要着急。

乐天说的太对了，减肥是场身心灵的修行，每天的改变是微乎其微的，方向对了，假以时日，回过头去才会发现我们已经进步了很多很多。再次感谢乐天的付出，祝涵宝健康成长

乐天说

正恢复正常吃喝的亲们，在进行乐天方法的时候，可以跳过称体重的步骤，记录的重点并不是记体重和三餐，而是身体的感受以及自我「歌颂」。如今天这位朋友所说：「接受自己，承认现状，觉察自己，记录并发现自己的闪光点，感受它放大它，让它成为常态。」

你的记录记的对吗？请看下面这篇：

乐天的记录减肥，你做对了吗？