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公休二日，我的愿望是铲平小腹！

瘦瘦  · 公众号  · 健身  · 2017-03-10 18:25

正文

腹部快速燃脂法


1

　

平躺在瑜伽垫上，

双手抱头，

双腿依次抬起的同时做卷腹。


　　

2


双推向上举起，

膝盖夹住球，

双手抱头做卷腹。



3


　平躺双臂自然放于两侧，

膝盖夹住球，

腿部弯曲向上举直至碰到胸部。



4

　

平躺双臂自然放于两侧，

膝盖夹住球，用腰腹力量向上挺，

让膝盖腰腹和胸部呈直线。



5


侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑，

让身体呈直线。



6

平板支撑，

这有助于锻炼整体核心力量，

是必做的练习喔！



7


侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑，

让身体呈直线。





“

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