起床气到底在气啥？

起床气到底在气啥？

起床气不是坏脾气人的矫情病。从生理上讲，起床时，体温和血压开始上升，心率、呼吸频率加快；同时，身体处于缺水、饥饿的状态。这些与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，一时误会，暴脾气说来就来。

睡觉、起床看似是眼睛一闭一睁，但实际上，大脑要完成复杂的程序转换。收到“醒来”信号后，潜意识要判断周围环境是否安全，然后交班给显意识；显意识逐步掌控大脑，切断梦境；休息的神经系统也开始上班，伸懒腰、揉眼睛、掀被子，四肢逐渐苏醒。如果有人在耳边喋喋不休，或者两分钟闹铃重响一次，不仅打破了起床节奏，还带来了“不安全”的惊吓记忆，影响一整天的情绪。

而且猛然醒来或者醒的太早，容易产生“睡眠惯性”，在“醒”与“清醒”之间，有时甚至间隔一个上午。与制定决策、自我控制有关的前额叶皮层还没反应过来，闹钟已经稀碎在墙角；扰人清梦者也已被反手一个巴掌，扇出门外。

反事实思维也会给起床气火上浇油。“要是×××就好了”的想法，越是困意十足，越是汹涌而至，甚至更倾向于甩锅给别人。管你是不是罪魁祸首，管我是不是无理取闹，愤怒与攻击的欲望总要找个替罪羊来宣泄。

起床气有时也和“晚睡强迫症”有关，午夜之王睥睨众生，可早上也要按时起床上班上学。与其把怒火撒到别人身上，不如反思自己，“要是昨晚早睡，就好了”。