100卡路里究竟长啥样？没事，你继续吃！

在看这些“100卡路里食物图鉴”前

先来普及一下关于热量的知识

热量单位的转换公式

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡

我们一般的习惯用语都是说大卡的

大卡和卡都不是国标单位

但是应用却很频繁

尤其在健身营养方面

千焦是国标单位

一般食物上的营养单位都标这个

比如你买一袋酸奶

上面写着100ml420kj

换算成大卡就是100大卡

所以你在买食物的时候

如果看见是千焦的单位

你可以简单的除以4进行一下换算

在这里还有一个问题

美国的营养标识大部分

只标一个Calorie

其实那个单位是kcal（大卡）

不是卡

但大部分人都念成卡

其实这是错误的

叫顺嘴了

就好比中国古代的通假字

你看成大卡就行

包括跑步机上面的消耗都是大卡

卡是很小的单位

根本没实用价值

接下来看“100大卡食物图鉴”：

 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

100卡路里=大半罐可乐

100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡路里=半个麦芬蛋糕

100卡路里=四颗半巴西坚果

100卡路里=200毫升的橙汁

100卡路里=一根香蕉

100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

100卡路里=几十个桑葚

100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

100卡路里=四颗桃子

100卡路里=一小块夹心饼干

100卡路里=六颗半棉花糖

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=125毫升的白葡萄酒

100卡路里=一盘草莓

100卡路里=一条半培根

100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

100卡路里=四个半核桃

100卡路里=半块吉百利牛奶

100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包

100卡路里=两块雅法蛋糕

100卡路里=7颗水果糖

100卡路里=24克树枝味的奇多

100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

100卡路里=8个杏脯

100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥

100卡路里=半个奇巧巧克力

100卡路里=1勺葡萄干

100卡路里=1勺瓜子仁

那么

要消耗100大卡

我们需要做些什么呢

遛狗26分钟……

购物38分钟……

修剪草坪20分钟……

跳舞20分钟……

骑车23分钟……

爬楼梯11分钟……

高尔夫20分钟……

拖地20分钟……

扫地25分钟……

……

你就可劲吃吧！

没关系的