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前几天，在社交平台看到演员宋佳的一段采访，十分感慨。她说：“人都得学会让自己开心的能力，自己不哄着自己开心，还指着谁哄呢？当你有了让自己开心的能力，慢慢地内心就会变得强大。”有时候仔细想想，人到中年，生活不易，我们好像连开心都成为一种奢侈。微笑是假的，开心是装的，我很好也是骗人的，只有苦楚是真的。可是人生百年，犹如一瞬，我们才更应该学会善待自己，关爱自己。所以今天，我也想给大家分享18个简单低成本，就能哄自己开心的好习惯。学会取悦自己，把生活过成喜欢的模样，才能不负来这人间一趟。当你觉得工作压力大的时候，不妨在下班时绕路回家，或提前一站下车走回家。从一条街道到另一条街道，短暂脱离两点一线熟悉的生活。在这个过程中，你会有一种探索的乐趣，无形中也能化解工作带来的焦躁不安和对生活的厌倦感。重温自己喜欢的电影/电视剧，能对内心起到很好的疗愈效果。那些熟悉的剧情和设定可以缓解我们的焦虑，并让大脑释放多巴胺，重温当时的快乐。有研究显示，人在大自然中，身体血压会降低，压力激素皮质醇水平也会随之下降，内心的焦虑也会被缓解。所以没事就去公园待20分钟，哪怕是简单散会步或者发会呆，静静感受虫鸣鸟叫，花草树木的宁静与和谐。有研究发现，晒太阳可以加强我们大脑里的血清素周转率，降低抑郁的概率。这个周末，不妨挑个闲来无事的下午，搬个小板凳到户外，晒晒太阳，研究影子。独处最大的好处，就是不用周旋于繁琐的人际关系，不用猜测他人的心思情绪。在专属自己的时光里，享受纯净心灵带来的充足快乐，这也是寻找自我最好的方式。《黄帝内经》中认为“气会膻中”，意思是膻中可调节人体全身的气机。在郁闷的时候，可以试着双手合十，用大拇指的位置往下捋一捋这个穴位，可以起到宽胸理气的作用。卢梭曾说：“幸福，不是因为自己得到的多，而是因为自己计较的少。”计较，其实是这个世界上最不值得的事情，既浪费自己的时间精力，又让自己身心俱疲。书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情绪低落的时刻，它都不会抛弃你。
那些看进眼里的文字，敲击心灵的感悟，都会深深刻在我们的骨子里，带给我们愉悦，启发我们思考，人也随之变得通透和豁达。伤心和难过是永远无法避免的，但我们可以选择如何面对，例如给自己列一张情绪清单。可以是平时舍不得吃的餐厅、可以是一家很多小玩意的杂货铺、又或是想去但一直没时间去的游乐场，附近的街心公园。在心情不好的时候，来一场说走就走的短逃离，远离纷繁嘈杂的生活圈。当年苏轼因“乌台诗案”被打入牢狱，换做旁人，或许早就六神无主，一蹶不振。可苏轼是怎么做的呢？在牢狱里，他照样呼呼大睡，如此坦荡，也最终让他捡回一条命。看到那一张张用心记录下来的照片，比如和朋友吃过的热气腾腾的美食，路边不经意遇见的小猫咪，午后洒落在窗台的阳光……有一种重新再出发的感觉。没事的时候就多多拍照吧，去捕捉生活中的小美好，留住当下的快乐和心情。心理学研究表明，清洁这个动作可以帮助我们减缓压力，即便是一些最简单最基础的打扫。看着杂乱的房间一点一点变得整洁，可以帮助我们减少其他无关的视觉刺激，专注于当前的问题。呼吸练习是冥想中很常见的一种手段，持续的呼吸练习可以改善大脑中的注意力，缓解心理压力和焦虑。在呼吸过程中，会让我们放下纷乱的想法，将注意力转移到自己身上，关注当下的感受。在时间的一点一滴流逝中，心绪会伴随着呼吸慢慢平静下来，那些烦恼也就烟消云散。人生，不是月入5万才能快乐，不是有房有车才配幸福，不是吃香喝辣才是生活。睡之前泡个脚，让温暖从脚底传递到四肢，再蔓延到全身，也能让人感受特别的温暖。培养一两项和工作无关的爱好，种花、钓鱼、画画，或者游泳、爬山……什么都好。做点喜欢的事，去创造与生活链接的支点，你才不会被人生的低潮淹没，才能抵过那些漫长的黑夜。不管你今天过得多么狼狈，多么不顺，当你开始记录的那一刻，你会发现，原来生活有这么多小确幸，小美好。久而久之，这个习惯会扭转你的心态，得到更多正向感受，内心也会慢慢变得温柔而坚定。生活中，很多人都把自己的人生绷得太紧了，不敢停，不敢休息。但有时候，我们也需要给自己松松绑，给自己来一次小小的放纵。我认为人生有时候是要堕落一下，你要是人生中一直很高尚，那么活着还有什么意思？
在养生的观念里，有一个观点是，只要每天微笑10分钟，元气就起来了。这是因为，人在微笑时全身肌肉处于最松弛的状态，气脉和谐了，自然浑身充满力量。从今天开始，不论遇到什么事，你都要记得给自己一个微笑。其实，年龄越大你就会发现，世上没有任何事情是值得忧虑的。再难走的路，也会有尽头，再漆黑的夜，也会迎来曙光。无论发生了什么，你都要有让自己开心的能力，让开心成为一种习惯。如此，才能为生活注入更多温暖与幸福，在平凡生活中活得淡定与从容。快乐的生活，是一种能力。开心的钥匙原本就在自己手里。人活着一辈子，学会取悦自己，用平常心面对平凡普通生活，人舒坦了，心也舒坦。*作者：锦衣夜行。文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。▼点击下方
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