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说起糖尿病会遗传，大家可能早有耳闻，可要说它会「传染」，多少就有点儿意外了。
事实上，糖尿病确实有可能「传染」……这其中的原因可以简单概括成下面三点：
一败天地（可能基因不好），二败高糖（可能饮食习惯不好），夫妻对败（可能生活习惯不好，相互影响）。
为什么这么说呢？
丁当今天邀请了内分泌代谢科的吴远医生，由她来为大家答疑解惑。
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糖尿病既会遗传又会 「传染」？
是的。
关于这种说法，瑞典的科学家曾经对 15 万名 2 型糖尿病患者及其 2 万名子女做过研究，结果发现：
如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2～30 倍。
这告诉我们，糖尿病的发病是有遗传风险的。
如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。
这也告诉我们，兄弟姐妹之间「共享」的那一部分基因，在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。
而在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。
也就是说，糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。
看到这里，你心里是不开始打鼓了：
好可怕！糖尿病是怎么传染的啊？
得了糖尿病是不是就不能和别人太亲密了？
生活中要有意避开糖尿病患者吗？
……
虽说糖尿病会传染，但它的「传染性」和平常的流感、乙肝的「传染性」其实不太一样……
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糖尿病是怎么「传染」的呢？
一般传染性疾病的「传染性」，是说它可以通过病毒、细菌等将疾病传播开来，而糖尿病的「传染性」，大多和夫妻、家人之间相似的生活方式有关，特别是一些不良的生活方式。
有科学家推断：
「共享」的生活环境为 2 型糖尿病的发生，贡献了大约 30% 的「力量」。
那么问题来了，哪些生活方式容易导致糖尿病呢？
这些生活习惯说起来都不太起眼，也许很多人听了也不以为然，可也正是因为这样，才让糖尿病有机可趁，「传染」了一个又一个。
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看到这里，你心里是不又开始打鼓了：
糟了！那我的糖尿病铁定要传染给我家人了……
我家里有人得了糖尿病，看来我也在所难免了。
……
问题真的有这么严重吗？
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注定「一人得病，全家得病」？
不不不，其实得病的「风险高低」，只是一个概率问题。
就算一个人属于得某种病的高风险人群，如果在生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。
预防方法也不难，比如：
1. 健康饮食
多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品；
2. 适量运动：每周至少 150 分钟的有氧运动
可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
还可以同时搭配每周 2 次的抗阻运动，也就是像马步、靠墙蹲、负重行走等运动。
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3. 控制体重和腰围
胖，真的会让我们更容易得病。
努力保持 BMI 在 18.5～23.9 kg/m2 之间。控制腰围，避免腹型肥胖（也就是平时说的「苹果型肥胖」），女性
4. 定期体检
每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治，就越可能改善之后的生活质量。
5. 其他
别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要。
如此说来，糖尿病能不能传染，主要就看我们自己的选择了。
所以，你的选择是？
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